Monthly Archives: October 2017

Nutrisi Untuk Kesehatan Rambut

Bagi wanita, rambut adalah bagian penting dari penampilan. Mau itu di potong pendek atau panjang, tetapi rambut yang sehat dan terlihat tebal adalah impian dari setiap wanita. Tak jarang orang rela mengeluarkan kocek lebih untuk merawat rambutnya. Siapa sih yang tidak ingin memiliki rambut tebal, berkilau, sehat, dan bebas dari ketombe?

Lalu, adakah cara untuk mengatasi rambut yang rontok dan mulai tipis? Tentu saja ada, kuncinya adalah vitamin. Apa saja vitamin untuk menebalkan rambut? Sebenarnya untuk menebalkan rambut, para ahli berpendapat bahwa kita perlu 13 vitamin. Vitamin-vitamin tersebut dapat ditemukan pada makanan. Vitamin untuk kesehatan rambut adalah vitamin A, D, E, K, C, dan B kompleks (tiamin, riboflavin, niasin, asam pantotenat, biotik, vitamin B-6, vitamin B-12, dan folat).

VITAMIN D untuk menumbuhkan rambut Kamu tentu pernah mendengar bahwa fungsi vitamin D adalah untuk menjaga tulang tetap sehat. Ternyata tidak hanya tulang saja, mengonsumsi vitamin D juga dapat menjaga kesehatan rambut dan kulit. Sebuah studi pada tahun 2012 pada jurnal Stem Cells Translational Medicine, yang dikutip oleh situs Healthline, mengungkapkan bahwa vitamin D dapat membantu menciptakan folikel (pori kecil untuk rambut tumbuh) baru.

Kebotakan dapat terjadi saat folikel rambut menjadi tidak aktif. Terkadang folikel yang aktif pun, tidak memproduksi rambut. Untuk mendapatkan vitamin D yang alami, kita bisa mengonsumsi ikan salmon, jamur, biji-bijian, jus jeruk, atau susu rendah lemak. Ada cara lain? Ya, cobalah untuk berjemur beberapa saat pada pagi hari, hanya sebentar saja. Ketika tubuh terkena sinar matahari, tubuh akan memproduksi vitamin D.

Apakah bisa mendapatkan vitamin D dari suplemen? Bisa, tapi kamu perlu berhati-hati, sebab vitamin D dapat membangun jaringan lemak pada level yang berbahaya saat dikonsumsi terlalu banyak. Penyerapan yang berlebihan dapat menyebabkan kalsium berlebih di dalam darah. Akibatnya, kita akan merasa lemah dan memiliki masalah pada ginjal. Tips untuk mengonsumsi vitamin D adalah dengan dibarengi makanan berlemak, sehingga vitamin tersebut dapat diserap.

VITAMIN B untuk kesehatan kulit dan rambut. Vitamin B-12, biotin, dan niacin dapat menguatkan serta menjaga kondisi rambut. Tidak hanya untuk rambut saja, vitamin B kompleks diperlukan untuk mengatur metabolisme dan menjaga sistem saraf pusat. Kamu bisa mendapatkan vitamin B kompleks dari biji-bijan, kembang kol, wortel, sayuran dengan daun hijau dan gelap, hati sapi, telur, kedelai, kacang tanah, dan alpukat. Kamu bisa memasukkan daging dan susu ke dalam menu makanan untuk mendapatkan vitamin B kompleks.

super-long-hair_a-696x348

Hair healty

Bagaimana dengan suplemen? Tentu bisa. Jika kamu orang dewasa, maka asupan tersebut bisa sekitar 0,024 mg saja. Sebelum mengonsumsi suplemen, coba tanyakan terlebih dahulu pada dokter. Biotin juga tidak bisa dikonsumsi secara berlebihan. Beberapa orang mengaku memiliki masalah pada kulit dan mengeluarkan hormon insulin terlalu banyak saat mengonsumsi berlebihan. Takaran yang direkomendasikan sekitar 0,03 mg saja untuk orang dewasa. Sedangkan untuk niacin, sebaiknya 16-17 mg saja untuk orang dewasa. Niacin yang terlalu banyak dapat menjadi racun di dalam tubuh.

ZAT BESI DAN ZINC di butuhkan zat besi untuk membawa oksigen ke sel-sel tubuh Anda, termasuk ke folikel rambut. Sedangkan zinc juga membantu mengatasi kerusakan sel, termasuk sel rambut. Kelenjar minyak di sekitar folikel rambut akan distimulasi, sehingga dapat menumbuhkan rambut yang sehat dan indah. Jadi usahakan untuk makan makanan yang mengandung zinc secukupnya. Kamu bisa menemukan pada makanan yang mengandung protein tinggi, seperti daging. Jika kamu vegetarian, cobalah mendapatkannya dari bayam.

VITAMIN C yang satu ini memang banyak sekali keunggulannya, seperti menjaga sistem kekebalan tubuh, membuat kulit tampak sehat, serta membantu menumbuhkan rambut dengan cepat. Vitamin C dibutuhkan untuk produksi kolagen rambut. Kamu bisa mendapatkan asupan vitamin C dari buah-buahan, seperti jeruk, jambu, dan nanas.

Advertisements

Asam Hyalunoric

Apa itu Asam Hyaluronic?

‘Asam Hyaluronic” (yang mungkin Anda temukan bersembunyi di label beberapa produk perawatan kulit Anda sebagai HA), secara alami terjadi dalam tubuh manusia,’ kata Dia Foley dari Memang Labratories. Zat ini berfungsi sebagai magnet untuk kelembaban, membantu sel-sel Anda mempertahankan sebanyak mungkin agar kulit Anda terasa dan tampak terhidrasi, montok dan sehat.

Sekarang untuk bagian sains-y. Hanya satu gram Asam Hyaluronic memiliki kemampuan mengesankan untuk menampung hingga enam (yep, enam) air. Tambahkan ke itu, kemampuan super pintar untuk mengatur kelembaban di dalam sel, agar tidak menenggelamkan mereka dan Anda punya satu bahan jenius.

Mengapa Asam Hyaluronic Sangat Baik Untuk Kulit Anda?

ika kulit Anda belum mendapatkan manfaat dari Asam Hyaluronic, inilah mengapa seharusnya:

1. Jika kulit cukup terhidrasi, rasanya super lembut, montok dan empuk dan terlihat jauh lebih bercahaya. Sampai jumpa, Insta-filter.

2. Ketika kulit terhidrasi, garis-garis dan kerutan (bahkan yang lebih dalam) tampak berkurang, jadi itu adalah bahan yang bagus untuk mereka yang memiliki kulit yang menua yang sangat ingin berpegang teguh pada kemampuan muda mereka.

3. Ini bekerja dengan baik pada semua orang. ‘Asam Hyaluronic bekerja untuk semua jenis kulit, kata Dia Foley,’ bahkan kulit yang sensitif atau rentan berjerawat, serta kulit yang berminyak. ‘

4. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa Asam Hyaluronic juga memiliki sifat antioksidan, yang berarti dapat bertindak seperti perisai terhadap radikal bebas yang tidak dapat kita kendalikan, seperti polusi dan agresor lainnya.

Apakah Asam Hyaluronic Aman?
Tentu saja….

Walau di namanya ada asam, Asam Hyaluronic tidak mengupas kulit atau menyebabkan downtime ketika dioleskan.

“Ini berbeda dari asam lain yang digunakan untuk pengelupasan kulit,” sebut Dr. Zamani. Zat pengikat kelembaban alami dan kuat, memberikan kelembapan lembut ke tempat kulit Anda paling membutuhkannya.

Bagaimana Saya Tahu Jika Kulit Saya Membutuhkan Lebih Banyak Asam Hyaluronic?
Jika Anda Khawatir Tentang Penuaan:
Seiring bertambahnya usia, jumlah Asam Hyaluronic yang diproduksi oleh sel-sel kulit kita mulai berkurang dan pergantian sel bisa menjadi lamban – ini adalah saat garis, kerutan dan tekstur kasar cenderung membuat debut mereka.

Jadi, jika Anda ingin mempertahankan cahaya awet muda Anda, memasukkan Asam Hyaluronic ke dalam rutinitas perawatan kulit anti-penuaan Anda jelas merupakan ide yang bagus.

‘Kelembaban kulit dapat turun secara signifikan seiring bertambahnya usia,’ kata Dia memang Laboratorium, sesuatu yang Dr. Zamani detik. ‘Ini membuat kulit kehilangan elastisitas dan memperlihatkan tanda-tanda penuaan pada kulit. Tapi Hyaluronic Acid bertindak sebagai minuman terbaik untuk kulit Anda, “kata Dia.