Monthly Archives: November 2012

Makanan Pencegah Stress

Rutinitas pekerjaan, macet, keuangan, polusi dan beragam permasalahan lainnya sepertinya sudah menjadi makanan sehari-hari para penghuni kota besar. Lama kelamaan Anda tidak menyadari bahwa level stress Anda sudah mencapai titik maksimal. Ciri-cirinya? Mudah saja. Anda menjadi mudah marah dan kepala Anda sering terasa berdenyut-denyut.

Untuk menghilangkan stress, mungkin memerlukan aktivitas relaksasi yang dijalankan dengan rutin. Tapi untuk menguranginya, Anda tidak perlu repot kok. Dengan mengonsumsi makanan yang tepat, Anda justru bisa mengurangi tingkat stress sehari-hari Anda.

Orange
Sebuah studi di Jerman membuktikan bahwa vitamin C ampuh mengurangi tingkat stress dan menekan tekanan darah hingga ke titik normal, setelah melalui situasi menegangkan. Vitamin C juga dikenal sebagai cara alami mendorong sistem imunitas tubuh. Buah jeruk dengan kandungan vitamin C yang tinggi bisa Anda konsumsi setelah menikmati makan siang atau sebagai pengganti camilan di malam hari.

 Sweet Potatoes

Makanan yang satu ini, mungkin relatif tidak sulit Anda temukan. Ya, ubi yang lazim Anda temui di pinggir-pinggir jalan. Dengan mengunyah ubi, Anda bisa mendapatkan asupan karbohidrat dan gula yang cukup dalam menghadapi masa-masa stress. Nilai plusnya, makanan ini tetap menyehatkan. Dengan banyak kandungan vitamin, betakarotene dan serat, ubi mendorong tubuh Anda untuk memproses karbohidrat dan mendorong Anda melakukan steady manner secara alami.

Dried Apricots

Aprikot dikenal kaya akan kandungan magnesium, yang merupakan penghilang stress alami dengan kemampuannya mengendurkan otot-otot yang menegang di dalam tubuh.

 Almonds, Pistachios & Walnuts

Keluarga kacang-kacangan ini diperkaya dengan vitamin B dan E sekaligus yang mendorong daya tahan tubuh dan menurunkan tekanan darah yang meningkat.

 Turkey

Di Indonesia, hidangan turkey atau ayam kalkun mungkin belum lazim dikonsumsi. Namun di belahan benua lainnya, ayam kalkun dapat disulap menjadi hidangan spesial terutama di kala perayaan thanksgiving day. Ayam kalkun memiliki kandungan asam amino bernama L-tryptophan. Jenis asam ini akan memacu hormone serotonin yang akan mendorong otak mengirim sinyal rasa nyaman kepada tubuh Anda. Inilah yang menjelaskan mengapa kebab turkey ataupun burger turkey menjadi makanan pelepas lelah favorit di beberapa negara.
Spinach

Bayam merupakan makanan ampuh bagi Anda yang sering terserang migraine ataupun sakit kepala mendadak. Satu cangkir bayam saja mampu menyediakan 40% dari total kebutuhan magnesium harium Anda per hari.
Salmon

Makanan yang satu ini memang juaranya makanan sehat. Dalam artikel mengenai makanan menyehatkan, daging ikan salmon pasti selalu disebut. Apalagi yang menjadi kelebihannya selain tingginya kandungan Omega-3 di dalamnya yang mampu menjaga jantung Anda dari serangan jantung. Omega-3 juga menekan timbulnya hormone cortisol yang berfungsi memompa adrenalin seseorang.

Avocados

Kandungan lemak dan potassium di dalam alpukat mampu menekan tingginya tekanan darah seseorang. The National Heart, Lung and Blood Institute bahkan secara resmi mengatakan bahwa cara terbaik mengurangi tekanan darah adalah dengan mengkonsumsi alpukat yang memiliki kadar potassium tinggi, bahkan melebihi pisang. Di Indonesia sendiri, alpukat lazim dikonsumsi dengan guyuran susu cokelat yang selain memberi rasa manis, juga mengandung flavonol yang akan menjentikkan hormone kebahagiaan di dalam tubuh. Sekejap, and you’ll feel better.

 Green Vegetables

Sayuran hijau terutama brokoli mengandung banyak kandungan vitamin yang menyehatkan. Konsumsi sayuran yang direbus dan sayur-sayuran ini akan menjadi sahabat terbaik Anda dalam mengurangi stress. Anda tidak suka sayuran? Anda bisa mengakalinya dengan mencampurnya dengan keju, atau diubah menjadi jus yang menyegarkan.

Manfaat Tumbuhan Bagi Kesehatan dan Kecantikan

Kesehatan tubuh perlu selalu dijaga dan dirawat kesehatannya. Baik tubuh bagian luar maupun tubuh bagian dalam. Namun, tidak selamanya mengkonsumsi obat-obatan yang mengandung bahan kimia baik untuk kesehatan tubuh kita. Sekali-kali, cobalah untuk mengkonsumsi obat-obat herbal yang terbuat dari tanaman obat yang ada disekitar kita. Selain lebih hemat, tanaman obat tradisional yang kita buat sendiri jauh lebih banyak khasiatnya. Berikut beberapa tamanam obat yang berkhasiat bagi kesehatan, kecantikan dan perawatan tubuh.

Khasiat Tomat

Selain memiliki kandungan vitamin yang baik untuk tubuh, tomat ternyata juga mempunyai manfaat lain yang tak kalah penting. Buah tomat bisa kita pakai dan gunakan untuk menghilangkan jerawat dan komedo. Seringkali para wanita tentunya selalu ingin tampil segar dan cantik dengan muka mulus bebas dari jerawat dan komedo. Caranya cukup mudah, buah tomat dibelah jadi dua lalu diusap-usapkan ke wajah yang berjerawat. Diamkan selama satu jam, kemudian bilas sampai bersih. Buat tomat juga berkhasiat untuk menyembuhkan gusi berdarah dan mengatasi sakit perut.

 Khasiat Kumis Kucing

Tanaman yang mirip dengan kumis kucing menjadi ciri khas tanaman obat yang satu ini. Jangan melihat bentuknya, karena ternyata tanaman ini banyak manfaatnya dalam mengobati bermacam penyakit. Daun kumis kucing diteliti mengandung glikosida orthosiphonin yang berkhasiat untuk melarutkan asam urat, fosfat dan oksalat dari tubuh. Terutama dari kandung kemih, empedu dan ginjal. Khasiat kumis kucing ini adalah bisa digunakan untuk mengobati sejumlah penyakit seperti, infeksi ginjal akut dan kronis, rematik, tekanan darah tinggi, kencing manis, kencing batu serta infeksi kandung kencing.

Khasiat Bawang Bombay

Bawang bombay adalah sebuah tanaman dua musim yang biasanya hanya dibudidayakan sebagai tanaman semusim. Dalam sebuah penelitian ternyata kandungan bawang bombay dapat menurunkan kadar kolesterol. Di dalam Bawang Bombay terdapat kandungan allicin, asam amino, kalsium, mangan, sodium, sulfur, vitamin C, vitamin E, minyak asiri, quercitin, dan curcumin Berdasarkan penelitian, bahan-bahan yang dikandung oleh bawang bombay dapat menekan kadar kolesterol dalam darah, meningkatkan jumlah HDL (kolesterol baik) hingga 30%, memperbaiki penyempitan pembuluh darah dan hipertensi, meredakan pilek, meredakan sakit perut, menurunkan kadar gula dalam darah, mencegah kanker, mencegah pemecahan insulin di hati, merangsang produksi insulin oleh pankreas, dan menekan serangan osteoporosis. Bermanfaat sekali bukan?

Khasiat Bengkoang

Buah bengkoang adalah buah yang tumbuh subur di daratan Asia yang kaya akan sumber protein dan minyak benih yang digunakan dalam berbagai macam industri. Buah tropis yang satu ini sering dinikmati sebagai sajian lotis buah dan sebagai bahan pemutih beberapa alat kosmetik kecantikan wanita, seperti masker wajah dan lulur. Kandungan buah yang satu ini memang sudah banyak diakui oleh banyak orang sangat kaya sekali kandungan vitamin dan mineral yang ada di dalamnya. Tapi tahukah Anda bahwa bengkoang berkhasiat dalam menyembuhkan bisul dan menyembuhkan kecanduan napza. Bengkoang juga mengandung isoflavon yang berguna untuk menghambat penuaan dan mencegah kanker prostat bagi kaum laki-laki.

Khasiat Lidah Buaya

Penyakit Keputihan pada wanita jangan selalu dianggap remeh. Jika keputihan berlangsung lama, sebaiknya segera diobati. Keputihan pada wanita dapat pula menyebabkan kemadulan. Banyak dari para wanita tidak terlalu mengkhawatirkan keputihan. Lebih mengkhawatirkan lagi keputihan tidak mengenal apakah anda sudah menikah atau belum menikah. Salah satu pengobatan herbal atau tradisonal yang mudah ditemui untuk menyembuhkan keputihan adalah lidah buaya. Selain baik digunakan untuk kesehatan kulit kepala, lidah buaya juga baik untuk mencegah keputihan. Kupas kulit lidah buaya secukupnya, lalu dijus dan direbus bersama 30 gram sambiloto dengan air secukupnya. Minum airnya salagi hangat. Minum secara teratur 2 kali sehari.

Khasiat Rumput Teki

Siklus menstruasi pada wanita setiap bulannya selalu bersamaan dengan datangnya nyeri yang kadang dapat mengganggu aktivitas kita. Tenang, karena rumput teki mempunyai khasiat khusus untuk menyembuhkan nyeri tersebut. Secara empiris, teki telah lama digunakan masyarakat Cina dan India sebagai obat peluruh haid. Sebuah situs kesehatan menyebutkan bahwa sebuah penelitian di Cina menemukan secara tunggal maupun kombinasi, 6-9 gram rimpang rumput teki bisa membantu meringankan ketidakteraturan siklus haid serta meringankan sindrom pramenstruasi (PMS). Rimpang teki juga sering dipakai untuk meningkatkan nafsu makan, meredakan demam, dan meringankan penyakit hati. Di India digunakan sebagai produk perawatan rambut dan kulit. Kandungan minyak atsirinya digunakan sebagai parfum.

Kulit sensitif dan Cara Merawatnya

Sering bermasalah dengan kulit? Mungkin Anda memiliki kulit yang sensitif. Jenis kulit ini biasanya membutuhkan perawatan yang ekstra. Mau tidak mau, Anda harus memberi perhatian lebih terhadap kulit. Mengeluh sudah pasti bukan solusinya. Selama Anda merawat kulit secara intensif dan telaten, kulit yang sehat dan cantik tetap bisa kok Anda dapatkan.

Manusia dilahirkan dengan bentuk dan rupa yang berbeda-beda. Sama halnya dengan kulit. Dibandingkan empat jenis kulit lainnya, normal, kering, berminyak dan kombinasi, kulit sensitif adalah jenis kulit yang paling rapuh. Kulit ini cenderung kering dan mudah iritasi. Pemilik kulit sensitif umumnya memiliki sistem kekebalan hiperaktif sehingga lebih mudah mendeteksi gangguan terhadap kulit yang disebabkan oleh suatu zat, bahan kimia dan benda asing lainnya. Cuaca ekstrim seperti sekarang ini adalah salah satu faktor utama yang menyebabkan kulit sering bermasalah. Kulit sensitif juga bisa dialami ketika sedang dalam masa haid.

Untuk mengetahui secara pasti apakah Anda memiliki kulit yang sensitif, Anda bisa berkonsultasi dan melakukan pemeriksaan dengan dokter kulit atau Dermatologist. Secara umum, kulit sensitif memiliki ciri-ciri sebagai berikut:

Kulit sering terasa perih, memerah atau gatal saat dioleskan produk kecantikan tertentu.
Pembuluh darah dibawah permukaan kulit dapat terlihat dengan jelas.
Kulit mudah iritasi atau memerah saat terekpos matahari, angin, polusi, atau ketika terkena perubahan temperatur suhu, baik itu panas maupun dingin.
Jenis kulit ini biasanya memiliki tekstur kulit yang tipis dan pori-pori yang halus.
Jenis  Sensitifitas Kulit

Layaknya tubuh yang tidak fit, kulit sensitif memiliki kondisi sangat rentan. Dalam salah satu artikel di website American Academy of Dermatology, Dr. Leslie Baumann, seorang dermatologist ternama dan Chief Executive Officer dari Baumann Cosmetic & Research Institute, menyatakan bahwa ada empat macam masalah kulit yang dialami oleh kulit sensitif. Keempat-empatnya karakteristik yang sama, yaitu sama-sama mengalami peradangan.

Acne

Acne Vulgaris atau kerap kita sebut jerawat adalah kondisi kulit yang lazim dialami oleh kulit manusia. Terlebih lagi pada kulit yang sensitif. Jerawat ini muncul karena penyumbatan di pori-pori kulit akibat kulit berminyak yang menumpuk minyak yang menumpuk, bakteri dalam jumlah besar dan kosmetik atau produk perawatan yang tidak cocok dengan kulit.

Rosacea

Kulit wajah yang memerah, berbintil dan pembuluh darah dibawah kulit yang pecah biasanya dikategorikan sebagai Rosacea. Belum bisa dipastikan apa yang menyebabkan kulit seseorang mengalami Rosacea. Namun, berdasarkan teori dan beberapa survei, Rosacea timbul karena terekspos matahari, bakteri, faktor genetik, vaskular yang tidak stabil dan juga stres. Kondisi kulit seperti ini bisa berbahaya jika menyerang mata.

Burning and Stinging

Apakah kulit Anda pernah terasa panas dan perih? Sensasi terbakar dan tersengat ini tidak jarang dialami oleh kulit sensitif. Zat-zat seperti lactic acid, azelaic acid, benzoic acid, glycolic acid, vitamin C dan zat asam yang terkandung dalam krim anti penuaan, Alpha-Hidroxy Acids (AHA), bisa menjadi alasan kulit Anda mengalami masalah ini.

Contact Dermatitis (Allergies)

Jika diartikan ke dalam Bahasa Indonesia, Contact Dermatitis adalah infeksi kulit yang terjadi karena adanya sentuhan atau kontak fisik. Contact Dermatitis dibagi menjadi 2 tipe, allergens dan irritants. Allergens berarti alergi. Apabila seseorang alergi terhadap sesuatu, apapun bentuknya, sistem kekebalan tubuh secara otomatis membentuk antibodi untuk mempertahankan diri dari ‘serangan’ itu. Sedangkan irritants adalah ketika kulit mengalami iritasi akibat bersentuhan dengan suatu zat atau bahan kimia lain, tapi tidak alergi terhadap zat tersebut.

Cara Menjaga Kulit Sensitif

Suka atau tidak, perempuan dengan jenis kulit sensitif akan lebih repot menjaga kulitnya agar tetap sehat dan terlihat cantik. Jika Anda adalah salah seorang korbannya, berikut beberapa tips mudah untuk membantu mengatasi kulit sensitif.

Teliti dalam memilih kosmetik dan produk perawatan. Kulit sensitif biasanya alergi terhadap beberapa zat kimia. Reaksi alergi seperti ruam atau bintil-bintil merah pada kulit setelah menggunakan make-up, krim wajah, lotion, sabun atau pembersih wajah rata-rata dipicu oleh bahan kimia buatan seperti pewangi, pewarna, pengawet, dan formalin yang terkandung di dalam produk-produk tersebut. Apabila Anda kesulitan mengidentifikasi penyebab alergi, tanyakan kepada dokter kulit atau pakar kecantikan sebelumnya.
Gunakan kosmetik dan produk perawatan yang ringan, non alkohol dan tidak berbahan dasar minyak. Cari pelembab wajah yang berbahan dasar air. Untuk kosmetik, Anda bisa memilih produk yamg mengandung ekstrak bunga yang bersifat menyejukkan atau ekstrak jojoba yang berfungsi melapisi jaringan kulit epidermis. Aloe Vera juga baik untuk mengurangi sensitivitas kulit. Gunakan masker wajah yang terbuat dari bahan-bahan alami atau buah-buahan. Masker ketimun dan yoghurt baik untuk kulit sensitif.
Treat your skin softly. Hindari hal-hal yang tidak perlu, seperti terlalu sering mencuci wajah, menggosok dan memijat tubuh dan wajah terlalu keras, serta scrubbing/peeling atau lulur secara berlebihan. Jangan melakukan scrubbing/peeling atau lulur ketika sedang berjerawat, kecuali Anda yakin jerawat itu sudah kering agar tidak terjadi peradangan. Setiap kali Anda mandi, gunakan air yang tidak terlalu panas atau terlalu dingin.
Pastikan kulit Anda selalu lembab. Selain menggunakan krim pelembab dan body lotion, mengkonsumsi air putih minimal delapan gelas sehari adalah cara yang paling sederhana dan ampuh untuk menghindari kulit kering. Terlebih lagi bagi Anda yang lebih banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan ber-AC.
Jika ingin beraktivitas di luar ruangan, jangan lupa gunakan tabir surya pada kulit tubuh dan wajah. Oleskan lip balm yang mengandung SPF di bibir. For extra protection, kenakan topi, kacamata hitam, baju lengan panjang atau payung untuk melindungi dari paparan sinar matahari.
Atur pola makan. Apa yang masuk ke dalam tubuh Anda juga menentukan kesehatan dan kecantikan kulit Anda. Teh hijau mengandung anti-inflammatory yang dapat mencegah penyakit kulit, mengurangi peradangan kulit dan melindungi kulit dari bahaya sinar matahari. Banyak-banyaklah mengkonsumsi sayur dan buah seperti brokoli dan wortel. Kandungan vitamin yang terdapat di brokoli dapat berfungsi sebagai antioksidan dan mencegah memar. Sedangkan wortel bisa mengurangi kekeringan kulit yang umumnya dialami kulit sensitif.
Kurangi makananan yang terlalu pedas dan panas. Hindari konsumsi susu sapi dan minuman bersoda karena dapat merangsang timbulnya jerawat. Daging olahan seperti kornet dan sosis mengandung bahan kimia yang menyebabkan inflamasi dan memicu keriput.

Air Dan Kecantikan

Mengapa Harus Minum Air

Tubuh manusia terdiri dari 55% hingga 75% air tergantung dari berat tubuh. Oleh karena itu, konsumsi air yang tidak cukup dapat menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan tubuh merasa kelelahan, kulit kering, sembelit, otot kejang, sakit kepala, masalah ginjal dan masih banyak lagi. Untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi di musim panas, konsumsi air yang cukup wajib hukumnya.

Jumlah air yang dibutuhkan setiap manusia berbeda-beda, tergantung dari beberapa faktor seperti kondisi kesehatan, aktivitas, jenis kelamin, kondisi cuaca, berat badan tubuh dan lain-lain. Ajuran untuk minum 8 gelas (1,9 liter) air setiap hari memang baik, tapi belum tentu cukup. Terlepas dari faktor-faktor lain, pria membutuhkan konsumsi air sekitar 3 liter atau 13 gelas per hari, sedangkan wanita membutuhkan kurang-lebih 2,2 liter atau 9 gelas air setiap harinya.

Manfaat Minum Air

Ada ada banyak keuntungan yang didapat dari mengkonsumsi air putih, antara lain:

  • Membantu melancarkan program diet. Minum air putih yang cukup dapat membantu menguras lemak di dalam tubuh dan mengurangi rasa lapar.
  • Membuat kulit sehat, segar, lembab dan terlihat lebih muda. Kekurangan cairan akan membuat kulit menjadi kering, mudah keriput dan kehilangan elastisitas.
  • Terhindar dari berbagai penyakit seperti sakit kepala, nyeri di punggung, sembelit, otot kejang, serta meningkatkan metabolisme tubuh.
  • Meningkatkan fungsi otak.

Cara Mendapatkan cukup cairan untuk tubuh

  • Biasakan minum satu gelas air di pagi hari untuk mengurangi rasa kantuk dan mengembalikan cairan tubuh yang hilang akibat tidur semalaman.
  • Minum segelas air sebelum dan sesudah makan. Rasa lapar kadang disebabkan oleh rasa haus. Cara ini baik untuk mengontrol porsi makan Anda dan menjaga berat badan agar tetap normal. Selingi juga saat makan untuk membantu pencernaan makanan.
  • Selalu bawa botol minuman kemanapun Anda pergi. Gunakan botol yang memiliki takaran sehingga Anda tahu berapa banyak air yang telah Anda minum dalam satu hari.
  • Jangan lupa untuk minum air tiap kali berolahraga. Sama seperti saat makan, usahakan untuk minum air sebelum, sesudah dan selama berolahraga untuk mengganti cairan yang hilang karena berkeringat.
  • Makan sayuran dan buah-buahan yang kaya akan air seperti semangka, tomat dan ketimun.
  • Ganti kebiasaan minum teh, kopi dan soda dengan air putih.

Creative Ways to Drink Water

Cuaca panas yang sering mengundang rasa haus bisa Anda jadikan kesempatan untuk membiasakan diri minum air putih. Tapi minum air putih terus-menerus kadang membosankan. Agar minum air putih lebih menyenangkan, coba beberapa trik di bawah ini.

Add natural flavor. Jika rasa hambar yang membuat Anda malas minum air putih, beri beberapa tetes atau potongan lemon ke dalam air putih dingin. Tambahan lemon juga populer digunakan oleh beberapa restoran. Potongan ketimun, sari buah apel, daun mint dan garam laut juga bisa dijadikan pilihan.
Buy the fancy water. Percaya atau tidak, membeli air putih botolan bermerek mahal bisa memotivasi Anda untuk meminumnya. Selain rasanya lebih segar, sayang kan sudah mahal-mahal beli tapi tidak diminum? Tapi karena menggunakan botol plastik, jangan terlalu sering beli ya supaya tidak mencemari lingkungan.
Use pretty glasses or cups. Terutama bagi Anda yang memiliki koleksi gelas-gelas unik dan cantik. Buat seakan-akan Anda sedang mencicipi minuman spesial.

Drink hot water. Anda menikmati teh, kopi atau coklat saat udara dingin? Sesekali ganti dengan air putih panas. Terkadang yang membuat minuman tersebut menjadi nikmat adalah rasa hangat yang diberikan.

Cool and Healthy Homemade Drinks

Tidak ada salahnya beralih ke minuman lain untuk memanjakan lidah Anda. Berikut beberapa pilihan minuman segar namun menyehatkan yang dapat Anda bikin sendiri di rumah.

Iced Green or Black Tea
Saat berbelanja ke supermarket, beli teh yangmenyehatkan seperti black tea dan green tea. Gunakan mint atau tarragon dan fruit juice sebagai pengganti gula.

Watermelon Lemonade
Segelas lemonade dingin di musim panas memang menyegarkan. Tapi kandungan gula yang tinggi pada lemonade bisa menambah kalori dalam tubuh. Menurut Dawn Jackson Blanter, seorang dietitian dan penulis buku “The Flexitarian Diet” asal Chicago Amerika Serikat, Watermelon Lemonade tidak membutuhkan gula tambahan (rata-rata enam sendok teh) seperti lemonade lainnya, serta dapat memenuhi 45% dari kebutuhan vitamin C sehari-hari. Cara membuatnya mudah, aduk empat cangkir semangka tidak berbiji yang telah dilumatkan dengan perasan air dari tiga buah lemon. Tambahkan es batu secukupnya.

Raspberry-Avocado Smoothie
Minuman smoothie biasanya terbuat dari buah berry dan yogurt dan mengandung serat, serta kaya akan vitamin, antioksidan dan kalsium. Berdasarkan rekomendasi dari seorang blogger di EatingWell.com, Penelope Wall, blend satu buah alpukat yang telah dikupas dan diambil bijinya dengan ¾ cangkir raspberry juice, ¾ cangkir orange juice dan ½ cangkir frozen raspberry. Sajikan dingin.

Low-fat Iced Coffee
Bagi pencinta kopi, Anda bisa membuat Iced Coffee dengan kopi yang kadar kafeinnya rendah. Tambahkan low-fat milk atau fat-free creamer, lalu campur ke dalam blender. Masukkan es batu.

Makanan dan Migraine

Seringkali tiba-tiba kita terserang migrain dan memaksa kita untuk mengkonsumsi obat pereda sakit kepala. Namun, justru the best medicine untuk migrain mungkin saja ada di sekitar dapur rumah Anda. hers akan sharing informasi makanan/minuman apa saja sih yang dapat memicu dan meredakan migrain.

Makanan Penyebab Migraine

Red Wine

Red wine yang mengandung Tyramine dalam kadar yang tinggi bisa meningkatkan aliran darah ke otak. Hal demikian mengakibatkan sakit kepala dan jantung berdebar-debar.

Bacon

Mengkonsumsi daging bacon sebenarnya tidak terlalu baik untuk healty diet atau ketika sakit kepala. Daging bacon mengandung konsentrat nitrit yang tinggi. Terlalu banyak mengkonsumsi bacon dapat menyebabkan meningkatnya pasokan darah ke otak, yang berujung pada migrain.

Artificial Sweeteners

Artificial substitute terbuat dari asam amino yang akan menyerang sel-sel tubuh Anda, menghalangi peredaran darah, dan bisa berakibat merusak sel-sel otak.

MSG

MSG seringkali ditemui dalam masakan Asia, terutama Chinese food. Bahan-bahan dasar MSG telah diketahui menyebabkan gejala sakit kepala. Untuk menghindarinya, kurangi konsumsi masakan yang mengandung MSG, atau minta waitress restoran yang bersangkutan untuk mengurangi atau bahkan tidak memakai MSG dalam masakan yang Anda pesan.

Salami

Daging salami memiliki kandungan nitrat yang dapat memicu nyeri sakit kepala. Pilihlah makanan yang sehat seperti hummus atau daging segar lainnya.

Makanan Mengurangi Migraine

Broccoli

Once your magnesium levels drop, your body is likely to suffer from muscle tension and migraines. Riboflavin-packed foods like broccoli will bring your numbers back to a balanced state, keeping you happy and healthy.

Yogurt

Vitamin B yang terkandung dalam yogurt sangat bermanfaat dalam membantu pertumbuhan dan pembelahan sel. Zat riboflavin juga akan menambah cadangan energy dan menjaga kepala Anda terbebas dari rasa sakit.

Eggs

Sunny side up! Telur kaya akan kandungan protein, yang akan membantu mengatur kadar glukosa darah dan memberi Anda energy tambahan untuk beraktifitas sepanjang hari.

Low-fat Milk

Susu rendah lemak merupakan solusi yang pas bagi mereka yang rentan terkena sakit kepala. Kalsium yang terkandung di dalam susu akan membantu memperlancar aliran darah dan mempengaruhi transmisi impuls saraf. Jika aliran darah terganggu, akan mengakibatkan kepala terasa berat dan berdebar-debar. Untuk mengatasinya, ambillah segelas susu dingin.

Spinach

Jika kamu sering mengalami migraine sebelum masa haidmu, bisa disebabkan karena kekurangan magnesium. Konsumsilah bayam. Bisa kamu kombinasikan ke dalam salad, ditumis dengan minyak zaitun, atau dicampur dalam telur dadar.