Monthly Archives: March 2012

7 Gerakan Olahraga Angkat Beban Untuk Tingkatkan Performa Seks Pria

Fitnes tidak hanya membuat tubuh lebih fit, tapi juga meningkatkan kualitas kehidupan seks Anda dan pasangan. Dikutip dari Womansday, beberapa ahli fitnes dan terapis seks merekomendasikan gerakan-gerakan dalam fitnes dan yoga yang bisa membangkitkan gairah bercinta di kamar tidur Anda!

1. Squat
Squat tak hanya membentuk kaki dan bokong jadi lebih indah. Tapi juga melancarkan aliran darah ke area tubuh yang bisa membangkitkan libido. Ahli fitnes Debbie Mandel, MA, menyarankan gerakan squat yang benar, yaitu melebarkan kedua kaki sejajar dengan bahu. Buatlah posisi seperti Anda sedang duduk di kursi. Semakin rendah posisi squat, akan semakin besar manfaat yang didapat. Lakukan 15-30 kali.

2. Happy Baby Pose
Tubuh yang lentur bisa mewujudkan seks yang hebat. Untuk melatih kelenturan tubuh, lakukanlah happy baby pose. Gerakan ini akan meregangkan tulang belakang sekaligus menenangkan otot aduktor (otot di area pinggul ke bawah) dan paha belakang. Happy baby pose bisa membantu saat penetrasi seks ketika dalam posisi misionaris.

3. Pelvic Tilts
Pria kerap mengalami sakit punggung bagian bawah, yang kadang bisa memengaruhi posisi dan gairah seks. Latihan pelvic tilts, bisa menguatkan otot punggung dan tulang panggul saat Anda bercinta. Berbaringlah dengan posisi lutut menekuk 45 derajat, serta telapak kaki menapak di lantai datar. Angkat tulang panggul, dan tahan daerah perut. Lalu turunkan perlahan-lahan. Lakukan gerakan ini 20-25 kali.

4. Biceps Curls
Latihan angkat beban juga bisa meningkatkan hasrat seks, disamping memperindah lengan. Pegang barbel atau dumbbell, lalu gerakkan tangan ke atas dan ke bawah 15-20 kali. Gerakan ini bisa meningkatkan level testosteron secara alami. Studi ilmiah menunjukkan bahwa testosteron memegang peranan penting dalam mengatur dorongan seksual pada pria dan wanita.

5. Kegel
Kegel merupakan terapi yang efektif untuk pria dan wanita dengan tingkat libido rendah. Senam Kegel melatih otot-otot di sekitar panggul yang berkontraksi saat orgasme (PC). Reaksi seperti goncangan dan ‘kejang’ saat orgasme distimulasi oleh kontraksi spontan dan cepat otot ini. Gerakan mengencangkan dan mengendurkan otot PC 25 kali saat penetrasi seks bisa membantu pasangan mencapai klimaks.

6. Plank Pose
Plank pose (meluruskan badan seperti papan) merupakan gerakan yang cukup populer dalam latihan yoga. Latihan ini bereaksi pada lengan atas, perut, paha dan bokong. Empat area ini penting dalam menjaga kestabilan tubuh saat bercinta dalam posisi woman on top. Saat plank pose, buat tubuh Anda selurus dan sedatar mungkin. Tahan posisi ini 10 detik, regangkan lalu ulangi hingga 10 kali.

7. Bridge Pose
Membantu menguatkan otot punggung, bokong dan lutut. Menurut ahli terapi seks Madeleine Castellanos, bridge pose membantu menambah kenikmatan seksual pada pria karena meningkatkan kekuatan dan ketahanan pada otot-otot tersebut saat bercinta. Tahan posisi ini 10 detik, bernapaslah secara normal. Turunkan perlahan dan santailah sebelum mengulanginya 10 kali lagi.

Cara Memperoleh Orgasme Saat Berolahraga Bagi Wanita

Orgasme ternyata tidak hanya bisa didapatkan lewat aktivitas seks. Studi terbaru menunjukkan kalau orgasme juga bisa dialami wanita saat berolahraga, khususnya olahraga yang berfokus pada bagian perut.

Tentu saja tidak bisa diartikan, wanita secara otomatis akan meraih orgasme saat olahraga. Tapi para peneliti mengungkapkan bahwa wanita kemungkinan bisa mengalami orgasme atau kenikmatan seksual selagi olahraga.

Seperti dikutip dari Your Tango, penelitian yang dilakukan di Indiana University, Amerika Serikat tersebut mewawancarai 124 wanita yang pernah mengalami orgasme saat olahraga dan 246 wanita yang merasakan kenikmatan seksual ketika latihan fisik. Para peneliti menemukan, gejala yang mereka sebut ‘coregasms’ itu terjadi ketika otot inti pada area perut bekerja.

Gerakan olahraga seperti angkat beban, sesi yoga dan mengayuh sepeda statis (spinning) yang intens bisa berujung pada timbulnya rasa puas ‘menggelitik’ di area intim wanita. Penelitian tersebut juga menemukan, 20 persen dari responden mengatakan orgasme terjadi tanpa mereka sangka-sangka.

Sementara 40 persen wanita yang pernah mengalami orgasme atau kepuasan seksual saat olahraga menyatakan, hal itu bisa terjadi lebih dari 10 kali dalam rutinitas bulanan olahraga mereka. Sebanyak 50 persen responden mengatakan merasakan orgasme saat olahraga perut, 20 persen mengaku orgasme dari latihan yoga dan 10 persen terjadi saat jalan sehat atau hiking.

Terlepas dari hasil penelitian tersebut, beberapa jenis olahraga memang terbukti bisa meningkatkan kualitas seks. Misalnya saja squat, tak hanya membentuk kaki dan bokong jadi lebih indah. Tapi juga melancarkan aliran darah ke area tubuh yang bisa membangkitkan libido.

Salah satu gerakan yoga yang dinamakan ‘Pelvic Tilts’ juga berkontribusi menciptakan performa seks yang lebih hebat. Latihan pelvic tilts, bisa menguatkan otot punggung dan tulang panggul saat Anda bercinta. Untuk tahu lebih lengkap tentang gerakan olahraga yang bisa menambah kepuasan bercinta, bisa disimak

Cara Menghabiskan Waktu Secara Romantis Bersama Pasangan

Ketika Anda menjadi orangtua, kemewahan waktu bersama pasangan mulai menghilang saat di ruang melahirkan. Masa setelah ada anak, akan menjadi sangat sulit untuk mengingat apa rasanya berduaan dengan pasangan.

“Transisi dari dua menjadi bertiga adalah salah satu tantangan terberat yang akan dihadapi oleh pasangan,” ujar Esther Perel dalam bukunya “Mating in Captivity: Reconciling the Erotic and the Domestic.” “

Untuk beberapa saat, ada beberapa hal yang hilang bagi pasangan yaitu berkurangnya waktu, berkurangnya komunikasi, uang dan privasi.” Inilah mengapa pentingnya untuk memanjakan diri sendiri, tapi menghabiskan waktu bersama dengan pasangan akan lebih berharga bagi diri Anda.

Memiliki waktu cukup untuk membangun keintiman diantara pasangan, komunikasi yang terbuka dan menguatkan ikatan Anda berdua, akan menguatkan kehidupan pernikahan Anda.

Ditambah, ini akan memberikan contoh yang baik bagi Anak untuk hubungan mereka sendiri di masa depan nanti.

Realsimple 24 Maret 2012 memberikan beberapa cara untuk membangun kembali ikatan kebersamaan dengan pasangan diantara jadwal-jadwal sibuk Anda berdua:

1. Menjalani Kencan Pertama Lagi
Jadwalkan kencan pertama dan berpura-puralah kalau ini adalah saat pertama Anda keluar bersama. Mencari waktu bersama itu merupakan perjuangan apalagi setelah memiliki anak, maka buatlah kencan ini di siang hari untuk memastikan waktu berdua saja.

Jadwalkan hal ini di kalendar Anda dan perlakukan ini sama seperti janji bisnis lainnya dan pastikan untuk menggunakan pakaian yang mampu menarik perhatian. Pada hari itu, jangan ada perbincangan soal pekerjaan, pastikan Anda hanya membahas topik yang umum seperti membicarakan buku yang baru saja Anda baca atau hobi yang sangat ingin Anda coba.

2. Merencanakan Malam Yang Menyenangkan
Jika pergi keluar untuk menjalani malam yang menyenangkan bersama pasangan tidak masuk dalam anggaran Anda, maka bawalah acara makan malam dan menonton mendekati Anda.

Buatlah acara seperti makan, mandi bersama dan membuat anak-anak tertidur lebih awal di salah satu Sabtu malam, persiapkan malam itud engan baik. Gunakan gaun hitam yang mungkin sudah berdebu di lemari Anda. Buat kudapan kecil untuk melengkapinya. Putuskan film yang akan disewa jauh hari sebelumnya. Hidangkan sebotol anggur kesukaan dan pastikan kencan itu benar-benar terjadi.

3. Berkeringat Bersama
Berolahraga bersama di pusat kebugaran yang memiliki fasilitas tempat pengasuhan anak, mungkin akan ada biaya tambahan untuk layanan ini. Mainkan olahraga bersama seperti bola raket, tenis merupakan pilihan paling romantis, tapi jika itu tidak memungkinkan berlari bersisian di jalur treadmill bisa menjadi pengikat kebersamaan. Ditambah, telah dibuktikan kalau olahraga memiliki efek positif bagi kehidupan seks Anda.

4. Gunakan Bakat Anda
Anda bisa melakukan pertukaran pengasuhan anak dengan teman Anda, tapi itu berarti kalau Anda harus merelakan satu Sabtu malam Anda untuk mengawasi anak-anak teman. Akan lebih baik, jika mencoba untuk menukar dengan bakat yang Anda miliki, sebagai contoh, Anda suka fotografi, cobalah untuk menawarkan kepada teman sebuah foto keluarga dengan imbalan bantuan mengasuh anak untuk beberapa jam. Atau bisa juga membantu teman yang baru lulus menyiapkan resume yang menarik dengan imbalan yang sama.

5. Gunakan Waktu Luang Semaksimal Mungkin
Lain kali jika Anda bisa menggunakan waktu saat anak-anak berlatih renang dengan menghabiskan waktu bersama pasangan. Menyebrang jalan menuju kafe terdekat atau sekedar bernostalgia di sudut kota dengan pasangan.

Akan selalu ada pertama kali untuk selanjutnya menjadi kegiatan rutin. Dan menuju hari kencan, pastikan Anda meninggalkan pesan-pesan lucu dan memberikan petunjuk kepada pasangan tentang kebersamaan ini.

6. Mencuri Waktu Saat Liburan
Saat merencanakan liburan keluarga selanjutnya, pertimbangkanlah sebuah tempat yang menawarkan tempat berkegiatan bagi anak-anak atau layanan pengasuhan anak, sehingga Anda bisa mencuri waktu berduaan sebenetar, sebagai tambahan dari kegiatan bergembira bersama sebagai keluarga. Untuk pilihan menarik, carilah tempat dengan program pembinaan terhadap anak dan aktifitas bebas bagi oarang tua dan anak-anak bisa menikmatinya.

7. Sediakan Pengasuh
Anda akan memerlukan jasa pengasuh pada satu waktu, jadi pada saatnya tiba, pastikan Anda siap. Dalam kata lain, siapkan sesuatu yang besar dan rencanakan dengan baik. Membeli tiket konser atau berhenti di salah satu pembukaan galeri lukis pada saat menuju makan malam yang Indah, seperti yang biasa Anda lakukan. Pastikan Anda menikmati dan merencanakannya dengan matang.

Tips Menjaga Hormon Percintaan Agar Selalu Awet

Awet tidaknya sebuah hubungan ternyata juga dipengaruhi oleh hormon. Dalam sebuah studi terungkap pasangan yang memiliki level hormon oksitosin tinggi di awal hubungan cenderung lebih berkomitmen menjaga hubungannya.

Oksitosin adalah hormon yang terkenal karena perannya dalam membangkitkan gairah seksual dan reproduksi. Hormon ini juga dilepaskan tubuh ketika seorang ibu menyusui bayinya dan menyebabkan ikatan batin yang kuat. Karena itu hormon ini sering disebut sebagai hormon cinta.

Manfaat hormon ini cukup banyak. Paul J.Zak, direktur Center for Neuroeconomics Studies menjelaskan bahwa oksitosin juga berkaitan dengan terjadinya orgasme, mengurangi kecemasan, dan membuat kita lebih tenang menghadapi orang asing.

Walau pun mekanisme pasti pelepasan hormon ini belum jelas, namun Zak menjelaskan bahwa oksitosin dilepaskan tubuh ketika terjadi stimulus sosial atau terjadi ketika kita berinteraksi dengan orang lain.

Meski Anda tidak memiliki pasangan atau bukan seorang ibu yang memiliki bayi, namun kita juga bisa merangsang pelepasan hormon ini. Anda bisa mencobanya dengan melakukan cara-cara ini:

1. Bermain dengan hewan kesayangan

Setelah hari yang melelahkan, luangkah waktu sebentar untuk mengajak main hewan kesayangan. Dalam studi yang dimuat dalam Annals of the New York Academy disimpulkan bahwa bercengkerama dengan hewan peliharaan bisa mengaktifkan pelepasan oksitosin.

2. Mandi air hangat

Guyuran air hangat di kulit bukan hanya membuat rileks tapi juga meningkatkan level oksitosin. Hal itu dibuktikan oleh para peneliti dari Swedia.

3. Menonton film

“Oksitosin membuat kita tersentuh sampai ke level emosional. Karena itu menonton film yang menggugah emosi bisa memicu hormon ini,” kata Zak.

4. Pijatan

Hormon ini terutama dipicu oleh sentuhan. Karena itu kegiatan memijat bisa mendorong oksitosin.

5. Mendengar musik

Studi yang dimuat dalam Journal of Clinical Nursing yang memonitor efek musik pada pasien pasca operasi jantung menemukan bahwa mereka yang mendengarkan musik menenangkan memiliki level oksitosin lebih tinggi dalam darahnya.

6. Ngobrol dengan orang tersayang

Ngobrol dengan orang-orang yang dekat di hati punya efek menenangkan karena dilepaskannya oksitosin. Bila sahabat atau keluarga Anda berbeda kota, Anda bisa melakukannya melalui telepon atau sambungan internet. Efeknya hampir sama dengan jika Anda ngobrol secara langsung.

Cara Tetap Langsing dan Melakukan Perawatan Tubuh ala Dewi Sri Spa Di Rumah

Martha Tilaar mengedukasi perempuan memaksimalkan produk alami perawatan tubuh juga mempraktikkan cara alami menjaga bentuk tubuh agar tetap ideal dan langsing melalui kegiatan kecantikan di akhir pekan.

Sekitar 130 pelanggan loyal Martha Tilaar dari Jakarta dan sekitarnya mengisi akhir pekan melalui program Precious Weekend with Dewi Sri Spa di The Bridge, Hotel Aston Rasuna, Kuningan, Sabtu (10/3/2012).

Selain mendapatkan tips untuk tampil cantik dan segar, peserta juga diajak untuk melakukan berbagai perawatan spa Indonesia di rumah. Sebagai inspirasinya, para peserta mendapatkan pengetahuan tentang langkah-langkah untuk melakukan spa secara mandiri tanpa mengandalkan salon kecantikan, serta melakukan senam sliming sendiri di rumah melalui 10 gerakan sederhana.

Tak hanya itu, para peserta juga dibekali pengetahuan untuk mendapatkan tubuh langsing ideal melalui teknik Mind Slimming atau Hypnolangsing. Pesan pentingnya, perempuan dapat melakukan berbagai cara untuk memiliki tubuh yang langsing tanpa perlu diet ketat dan bersusah payah menahan lapar. “Untuk mendapatkan tubuh langsing tidak perlu diet, yang penting adalah menghubungkan kembali komunikasi antara pikiran dan tubuh, serta alam bawah sadar bahwa Anda ingin langsing,” jelas Juli Triharto, pakar Hypnolangsing.

Spa di rumah
Untuk mendukung perawatan spa di rumah, program Precious Weekend Dewi Sri Spa mengajarkan caranya. Salah satunya penggunaan produk alami berasal dari padi yang memaksimalkan perawatan kulit. Padi punya banyak manfaat untuk kecantikan dan kemulusan tubuh perempuan dengan kandungan vitamin E dan ceramide yang berfungsi merangsang pertumbuhan sel kulit baru untuk membantu regenerasi kulit. Ekstrak padi yang dipadukan dengan minyak esensial murni memaksimalkan perawatan untuk menjaga kecantikan kulit.

“Dewi Sri Spa mengandung ekstrak padi, lemon dan nilam untuk menjaga kelembutan dan merawat kulit tetap cantik,” Dian Asmarani, Brand Manager Martha Tilaar menjelaskan manfaat produk spa alami kepada peserta kegiatan kecantikan di akhir pekan tersebut. Dian menambahkan, perawatan kulit ala spa yang bisa dipraktikkan di rumah ini tersedia dalam tiga rangkaian koleksi, yakni Classic Series, Signature Series, Collectible Series.

Merawat Kecantikan dengan Spa

Ciptakan sensasi kelembuatan Spa di rumah Anda. Spa bukan lagi menjadi gaya hidup komunitas jet set, tetapi kini sudah menjadi kebutuhan bagi masyarakat umum terutama bagi mereka yang dituntut untuk tetap bugar dalam lingkungan kerja yang sibuk, stress dan berpolusi.

Perawatan spa membantu tubuh, pikiran dan jiwa menjadi lebih bugar. Melakukan spa sekarang lebih praktis dikerjakan sendiri dirumah sehingga bisa menghemat waktu dan biaya. Sariayu Beauty Spa menghadirkan rangkaian produk perawatan Spa yang bisa dilakukan sendiri di rumah dalam waktu yang singkat.

Hal yang paling penting saat melakukan spa dirumah, adalah menciptkan suasana relaksasi. Dimulai dari penyiapan lilin dan minyak aromaterapi dan musik yang menenangkan seperti suara alam, atau instrumen jazz/klasik.

BODY SPA
Scrubbing
Bermanfaat untuk mengangkat kotoran dan sel kulit mati, serta memacu regenerasi kulit sehingga kulit menjadi bersih dan halus. Gunakan Sariayu Body Scrub Series yang kaya akan ekstrak tumbuhan alami dan essensial oil untuk menjaga kelembutan kulit agar tidak kering. (Photo natasha scrubbing dan referensi 4 produk sariayu body scrub, tambahkan ambance daun ato apa kek disekitar produk)

Tips :
Lakukan gerakan memutar ke arah jantung saat menggosok tubuh dengan lulur
Bersihkan dengan washlap

Massaging
Bermanfaat melancarkan peredaran darah pada tubuh. Gunakan Sariayu minyak urut zaitun yang diperkaya dengan minyak essensial mawar untuk memberikan relaksasi dan mengurangi ketegangan otot serta stress. Lanjutkan dengan penggunaan Minyak Zaitun untuk kulit yang sangat kering sehingga kelembaban dan kekenyalan kulit tetap terjaga.
Tips : Lakukan gerakan rotasi ke arah jantung dan dilanjutkan dengan penekanan pada titik meridien

Bathing
Gunakan Sabun Sariayu lulur kencana dengan keharuman yang tahan lama dan Sabun Sariayu Mangir Jelita yang menjadikan kulit bersih menjadi lebih cerah bercahaya. Lengkapi dengan mandi berendam.

Moisturizing
Bermanfaat untuk memberikan nutrisi bagi kulit agar terjaga kelembaban dan kehalusan kulit seluruh tubuh. Gunakan Sariayu Body Lotion Putih Langsat agar kulit lebih cerah dan bercahaya atau Sariayu Body Lotion Tanjung untuk keharuman lebih lama.

Scented Refreshing
Bermanfaat untuk memberikan keharuman pada tubuh sehingga menciptakan efek segar dan relaks. Tips : Tuangkan cologne pada telapak tangan, kemudian oleskan pada titik titik nadi hangat tubuh seperti tengah dada, belakang telinga, leher dan lipatan siku

Tiga Hal Yang Harus Dihindari Bila Ingin Membuat Pria Bertekuk Lutut

Ketika berada di suatu tempat, dan ternyata ada seorang pria yang tampak tertarik pada Anda, apa yang biasa Anda lakukan? Apakah Anda akan menghadapi pria tersebut dan menunjukkan bahwa perhatiannya berbalas? Atau karena salah tingkah lalu Anda justru melakukan tindakan yang membuatnya ilfeel?

Menurut konsultan hubungan David Wygant, banyak perempuan yang mengaku tidak tahu apa yang harus dilakukan ketika pria menunjukkan ketertarikannya. Jika Anda juga tertarik padanya, seharusnya Anda juga mengirimkan sinyal-sinyal yang menyatakan hal tersebut. Dalam artikelnya yang berjudul 3 Ways To Not Attract A Man, Wygant menyarankan untuk menghindari beberapa hal ini jika Anda dan dia sama-sama tertarik.

1. Pura-pura tak tertarik
Entah kenapa, ketika tahu ada pria yang tertarik kepada kita, biasanya kita malah berpura-pura cuek atau justru menunjukkan sikap pura-pura tak tertarik kepadanya. “Ini trik yang tidak akan pernah berhasil,” ungkap David. Yang dilakukan perempuan biasanya berpura-pura melihat ke bawah, dengan tujuan menunjukkan sikap “jual mahal” untuk menantangnya agar berani mendekati Anda.

Padahal ketika melihat reaksi seperti itu, para pria sebenarnya memiliki pikiran lain, yaitu sebuah reaksi penolakan. Mereka mengira Anda lebih tertarik pada apa yang ada di bawah sana, atau pria lainnya.

2. Pura-pura sibuk
Teknologi memang sangat membantu kehidupan manusia, namun kadang hal ini memiliki efek negatif jika digunakan untuk tujuan yang salah. Ketika sadar ada pria yang mengamati Anda, Anda langsung pura-pura sibuk atau bermain dengan ponsel. Kadang ada juga yang berpura-pura menerima telepon, atau mencari-cari sesuatu di dalam tas.

“Ketika didekati seorang pria, perempuan bukannya tersenyum tapi malah sibuk dengan ponsel, berpura-pura baru mendapat SMS atau menjawab telepon. Jangan lakukan hal itu, karena tidak akan membuatnya mendekati Anda,” tambahnya.

3. Pura-pura tidak melihat
Banyak perempuan yang tanpa sengaja saling bertatapan dengan pria tampan yang berpapasan dengan Anda, atau berdiri di depan Anda, tetapi langsung mengalihkan muka. Tak ada gunanya berpura-pura tidak melihatnya, karena ia benar-benar ada di hadapan Anda. Ketika Anda melakukan hal ini, para pria akan menganggapnya seperti sebuah permainan. Ia tahu Anda ingin disapa lebih dulu, dan menunjukkan keinginan tersebut dengan pura-pura tidak menyadari kehadirannya.

“Mungkin saja ada beberapa pria yang suka meladeni permainan macam ini, namun kita tidak bisa menebak apakah pria tersebut adalah tipe yang suka meladeni permainan Anda, atau justru malah langsung mundur. Ini semua tergantung pada cara Anda mengubah rasa canggung ini menjadi menarik bagi para pria,” sarannya