Monthly Archives: August 2011

Empat Tanda Bahwa Kaki Terserang Kolesterol

Banyak orang beranggapan kolesterol hanya menghambat saluran darah ke jantung. Tak banyak orang tahu bahwa jika tingkat kolesterol dalam darah sangat tinggi, hal itu juga bisa berdampak pada kesehatan kaki.

Masalah pada kaki yang mungkin terjadi adalah penyakit yang disebut peripheral arterial atau PAD. Menurut keterangan laman health.com, David Slovut dari Montefiore Medical Center menyatakan orang dengan kondisi seperti itu lebih berisiko terserang penyakit jantung dan stroke.

Faktanya adalah bahwa setelah lima tahun, sebanyak 20 persen orang dengan PAD akan mengalami serangan jantung yang tidak fatal. Karena alasan itu, maka penting untuk diketahui tanda-tanda dari PAD atau ketika kolesterol itu menyerang kaki Anda.

1. Rasa nyeri di kaki
Claudication, yang merupakan jenis rasa nyeri pada kaki atau ketidaknyamanan dalam kaki Anda merupakan gejala sangat umum dari PAD. Ini terjadi ketika pembuluh dihambat dan tak bisa mengantarkan cukup darah ke kaki. Beberapa orang menyebutnya kaki mereka terasa berat dan lelah.

Nyeri itu dapat terjadi di masing-masing kaki dari betis hingga paha, atau bokong, dan atau pada satu dan kedua kaki. ini juga ditambah oleh rasa sakit yang datang ketika berlari pada jarak tertentu, kemudian hilang dan muncul kembali pada jarak yang sama.

2. Kram di malam hari
Orang yang mengidap PAD akan menderita kram atau kejang selama tidur, biasanya pada bagian tumit, kaki depan dan jari kaki. kejang ini atau kram dapat dipulihkan dengan meletakkan kaki anda keduanya menjuntai sambil berbaring atau duduk di sebuah kursi. Hal ini memungkinkan gravitasi untuk mengalirkan darah ke kaki.

3. Perubahan pada kuku dan kulit kaki
PAD dapat menyebabkan perubahan pada kuku dan kulit di kaki. Sebabnya, kaki tak menerima aliran darah yang normal. Mungkin Anda akan menyadarinya ketika mengalami kerontokan bulu di wilayah kaki atau ketika tumbuhnya lambat. kulit dari kaki juga terlihat mengkilap dan terasa kencang, kuku juga lebih tebal atau tumbuh lebih lambat. Semuanya bisanya terjadi bersamaan.

4. Telapak kaki dingin
Kaki atau telapak kaki terasa dingin,atau terasa sangat dingin ketika disentuh, bisa menjadi salah satu tanda Anda menderita PAD, tetapi, sejak kondisi itu juga dialami oleh banyak orang yang lebih tua, Anda harus berkonsultasi dengan dokter guna memastikannya, terutama jika Anda sering mengalaminya.

7 Tanda Pasangan Anda Sedang Jatuh Cinta Lagi

Tanda-Tanda seseorang jatuh cinta bisa dilihat dari gestur fisik ataupun perasaan. Pakar pernikahan dan cinta, Charles dan Elizabeth Schmitz, membeberkan beberapa ciri khas orang jatuh cinta berdasarkan hasil wawancara selama 28 tahun dengan pasangan yang mencintai. Inilah tujuh tanda-tandanya.

1. Fisik

Orang banyak berkata, ketika jatuh cinta mereka mengalami telapak tangan yang sedingin es, jantung berdegup, hingga kesemutan di seluruh tubuh. Mereka yang jatuh cinta bereaksi positif ketika memikirkan atau melihat orang yang mereka cintai.

2. Emosi

Ketika orang yang jatuh cinta melihat yang dicintainya, reaksi tak terkendali adalah otomatis senyum ketika melihat pasangannya. Orang yang jatuh cinta memiliki rasa yang berbeda kepada orang yang mereka cintai. Perasaan itu tidak akan muncul secara rutin ketika bertemu orang lain.

3. Khawatir secara positif

Selama bertahun-tahun kami merasa takjub menemukan fakta bahwa pasangan yang jatuh cinta selalu mengkhawatirkan pasangan mereka. Kekhawatiran muncul ketika salah seorang pasangan tidak berada di samping mereka.

4. Saya tidak terbayang hidup tanpa dia

Ini adalah titik ketika pasangan mulai memikirkan masa depan. Ketika Anda sudah tidak bisa membayangkan masa depan dengan orang yang dicintai, berarti Anda benar-benar jatuh cinta.

5. Kesatuan hubungan

Anda sungguh mengingingkan pasangan yang dicintai. Semuanya berubah dari aku dan kamu menjadi kita.

6. Awal penaklukan cinta

Terjadi ketika sebagian besar waktu Anda dihabiskan untuk memikirkan orang yang dicintai. Anda tidak bisa mengalihkan dia dari pikiran. Anda telah jatuh cinta.

7. Keberanian mengekspresikan cinta

Entah dari mana keberanian itu datang, tapi mendadak Anda mempunyai keberanian untuk menyatakan cinta. Tiba-tiba Anda akan mengucapkan: aku cinta padamu, aku cinta padamu, aku cinta padamu. Ucapan itu juga terlontar dari mulut Anda ke bintang di langit. Anda benar-benar jatuh cinta.

Diet Mediterania Terbukti Memperpanjang Umur Wanita Hingga 15 Tahun dan Pria 8 Tahun

STUDI terbaru telah menemukan bahwa diet Mediterania, diiringi dengan faktor-faktor lain, bisa memiliki kemampuan untuk memperpanjang usia hidup kaum hawa hingga 15 tahun! Sedangkan pada pria 8 tahun.

Diet Mediterania memang tinggi akan sayuran, minyak zaitun, buah, kacang, ikan, dan biji-bijian serta rendah daging dan alkohol. Penelitian pun telah digelar selama 10 tahun oleh ilmuwan di University of Maastricht di Belanda yang diikuti 120 ribu pria dan perempuan berusia 55-69 tahun pada 1986 sampai 1996.

Para peneliti mengatakan bahwa para sukarelawan yang mengikuti diet Mediterania dikombinasikan dengan olahraga, tidak merokok, dan menjaga berat badan ideal mampu hidup hingga 15 tahun lebih lama. Mereka juga mengatakan bahwa menjaga keempat faktor gaya hidup sehat itu dapat secara substansial mengurangi risiko kematian dini.

“Sangat sedikit penelitian di seluruh dunia yang menganalisis hubungan antara kombinasi faktor gaya hidup dan mortalitas dengan cara ini,” kata Piet van den Brandt, profesor epidemiologi di Maastricht University, yang bekerja pada studi ini, seperti dikutip Daily Mail, Rabu (3/8).

“Hasil studi ini menunjukkan bahwa gaya hidup sehat dapat menyebabkan manfaat kesehatan yang signifikan. Selain itu, efek diet Mediterania lebih jelas terlihat pada perempuan ketimbang pria.” Brandt menambahkan bahwa dalam diet Mediterania, kacang-kacangan, sayur, dan asupan alkohol memiliki dampak terbesar pada tingkat kematian lebih rendah. Temuan telah diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition.

Mari Menebak Kehebatan dan Kemampuan Seks Wanita Dari Bibirnya

University of Skotlandia belum lama ini merilis riset menarik tentang hubungan bentuk bibir wanita dengan agresifitas seksual.

Hasilnya bentuk bibir wanita serupa panah asmara dianggap yang terbaik dalam kehidupan seks. Bentuk bibir ini dipercaya memiliki kemampuan orgasme 12 kali lebih tinggi dibanding perempuan berbibir datar.

Lalu seperti apa bentuk bibir panah asmara itu? Peneliti menjelaskan bibir panah asmara memiliki lekukan runcing serupa panah ke arah mulut tepatnya di tengah pada bibir bagian atas.

Misalnya bibir milik selebritas dunia seperti Kate Moss, Kim Kardhasian dan Rihanna. Mereka dipercaya lebih mudah memikat lawan jenisnya.

Penelitian ini dilakukan terhadap 258 wanita berusia antara 18 sampai 35 tahun. Para responden diminta menggambarkan bentuk bibir dan kebiasaan seksualnya. “95 persen pemilik bibir panah asmara bisa mencapai orgasme hanya melalui hubungan seksual saja,” tulis Daily Mail, Kamis 11 Agustus 2011.

Tapi bagi Anda pemilik bibir datar tidak perlu berkecil hati. Selebritas dunia seperti Julia Roberts, Cheryl Cole dan Nicole Kidman pun tidak memiliki bibir serupa panah asmara.

Konsultan seks, Paula Hall mengatakan yang paling penting dari hubungan seksual adalah kepercayaan, keterbukaan dan komunikasi bukan ditentukan hanya karena bentuk bibir semata.

Rahasia Membuat Wanita Orgasme Terungkap Lewat MRI

Bagi kebanyakan laki-laki, bagaimana mengantarkan perempuan pada orgasme adalah sebuah misteri yang sulit terpecahkan. Namun, kini berkat metode pemindaian MRI, para ilmuwan semakin dekat mengungkap rahasia kepuasan wanita.
Dalam sebuah penelitian, para ilmuwan melakukan pemindaian pada otak perempuan, terutama di area korteks sensori. Bagian tersebut adalah area otak yang berkaitan dengan perasaan fisik atau ragawi, seperti saat seorang wanita mendapatkan rangsangan seksual.

Hasilnya diketahui bahwa ketika mendapat stimulasi di bagian vagina dan klitoris, ternyata bagian otak yang aktif berbeda. Ini berarti seorang wanita akan merasakan sensasi yang berbeda ketika dua bagian organ intimnya itu dirangsang. Sementara itu perangsangan pada puting payudara mengaktifkan bagian otak yang sama dengan stimulasi pada organ genital. Itu sebabnya mengapa perangsangan terus-menerus pada bagian ini akan mempercepat tercapainya orgasme.
Seperti diketahui, pada perempuan terdapat orgasme vaginal dan orgasme klitoral. Orgasme klitoral dicapai dengan merangsang klitoris. Adapun orgasme vaginal dicapai jika daerah G-spot dirangsang.

Sebagian ahli berpendapat bahwa orgasme yang terjadi pada saat hubungan seksual adalah karena klitoris yang dirangsang oleh penis pasangannya. Sebagian ahli lain menyatakan bahwa orgasme pada perempuan terjadi sebagai proses gabungan antara orgasme klitoral yang kemudian disusul dengan orgasme vaginal.

Oleh karena itu, sebagai pasangan, pria seharusnya mempelajari titik-titik sensitif yang disukai pasangannya.

Jenis Daging dan Kandungan Nilai Gizi Serta Manfaatnya

Banyak orang takut mengonsumsi daging merah karena alasan kesehatan. Padahal, jika diolah dengan benar dan tidak berlebihan konsumsi daging merah aman untuk kesehatan.
Malahan daging merupakan sumber protein yang sangat baik. Protein yang terkandung dalam daging memiliki asam amino esensial. Perlu diketahui pula bahwa jumlah protein dalam makanan merupakan ukuran yang penting untuk kualitas diet. Selain itu daging juga mengandung zat besi, vitamin B6, vitamin B12, dan niasin.

Ada beberapa jenis daging yang umum digunakan di hampir semua bagian dunia. Kita bisa mempelajari plus minum masing-masing jenis daging.
– Ayam Daging ayam merupakan pilihan yang lezat sebagai alternatif daging merah. Manfaat dari daging ayam meliputi:
– Sumber protein yang kaya. Dalam 100 gm ayam sudah terkandung 60 persen dari nilai kecukupan harian untuk protein.
– Tinggi niasin (vitamin B3) dan vitamin B6. Niasin penting untuk menjaga kesehatan kulit dan sistem saraf. Niasin dan vitamin B6 juga diperlukan dalam metabolisme lemak, karbohidrat dan protein dalam tubuh.
– Sumber mineral dan selenium yang sangat baik. Selenium merupakan komponen penting dari beberapa jalur metabolisme, termasuk metabolisme hormon tiroid, sistem pertahanan antioksidan, dan kekebalan tubuh.
– Dapat disajikan dalam berbagai jenis hidangan. Minus:
Makan ayam goreng berlebihan dapat meningkatkan risiko sindrom koroner akut, meningkatkan kolesterol secara signifikan, dan meningkatkan risiko serangan jantung. Batasi diri Anda untuk memakan ayam, minimal dua kali dalam seminggu.
– Ikan Ikan merupakan makanan yang sangat bergizi dan tambahan yang luar biasa untuk diet sehat Anda. Keunggulan ikan meliputi:
– Mengandung protein yang berkualitas tinggi dengan jumlah yang cukup dari semua asam amino esensial, dan rendah lemak.
– Kaya akan asam lemak esensial omega-3 yang memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung dan otak.
– Minyak ikan adalah salah satu dari beberapa sumber makanan alami vitamin D.
Minus: Akhir-akhir ini ditemukan merkuri pada beberapa jenis ikan air dingin. Kadar yang tinggi ditemukan dalam ikan besar yang biasanya memakan ikan kecil. Merkuri dapat merusak perkembangan otak.
– Kambing
Inilah jenis daging merah yang dikonsumsi di berbagai bagian dunia. Kelebihan daging kambing adalah:
– Kaya akan protein berkualitas tinggi dan zat besi. Konsumsi daging kambing juga akan meningkatkan penyerapan zat besi nonheme dari makanan nabati. Daging kambing juga kaya akan seng.
Minus:
Kandungan kolesterolnya tinggi dan tidak memiliki serat. Daging yang sudah diproduksi secara komersial juga mengandung antibiotik, hormon, dan toksin.
– Sapi
Daging sapi dianggap pilihan yang paling populer dari semua daging merah.
Kelebihannya:
– Daging sapi tanpa lemak mengandung 60 persen dari nilai kecukupan harian untuk protein hanya dalam 100 gram.
– Sumber vitamin B12 dan sumber vitamin B6. Vitamin B12 adalah hanya ditemukan dalam produk hewani dan sangat penting untuk metabolisme sel, menjaga sistem saraf yang sehat dan produksi sel darah merah dalam tubuh.
– Daging sapi tanpa lemak memiliki zinc (seng) enam kali lebih tinggi dari pada daging lainnya. Zinc membantu mencegah kerusakan pada dinding pembuluh darah yang berkontribusi terhadap penyempitan pembuluh darah. aterosklerosis.
– Sumber zat besi yang baik serta mengandung selenium dan fosfor.
Minus: Daging sapi mengandung lemak jenuh yang tinggi dan dianggap meningkatkan risiko kanker. Daging sapi yang tidak dimasak dengan benar juga bisa mengundang penyakit. Untuk pilihan terbaik, pilihlah daging sapi organik yang bebas hormon dan antibiotik. Selain itu pilihlah bagian daging tanpa lemak.
– Babi
Meski di negara Muslim daging ini dilarang, tapi di banyak negara daging babi sangat populer.
Kelebihannya: – Daging babi sangat kaya vitamin B6, B12, tiamin, niasin, riboflavin dan Pantothenic acid.
– Daging babi merupakan sumber zat besi yang mudah diserap tubuh daripada zat besi dari sumber daging lainnya vegetarian lainnya. – – Babi juga memiliki kandungan mineral yang tinggi fosfor, selenium, natrium, seng, kalium dan tembaga.
– Dagingnya juga baik untuk kulit, mata, sistem saraf, tulang dan performa mental.
Minus: Tinggi dalam kandungan lemak jenuh. Untuk mengurangi lemaknya, bersihkan daging dari semua lemaknya. Kekurangan lainnya, babi juga tinggi natrium sehingga tidak disarankan untuk orang dengan tekanan darah tinggi (hipertensi)

Resep Membuat Jus Anggur Untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung

Sebuah studi yang diterbitkan oleh The Journal of Nutrition melaporkan bahwa polifenol yang terkandung dalam anggur dan jus anggur dapat mengurangi terjadinya penyakit kardiovaskular. Kita semua ingin keuntungan ini, tetapi beberapa dari kita tidak mengonsumsi alkohol. Anggur concord atau concord grape adalah jenis anggur yang dikembangbiakkan di Amerika bagian Timur sejak abad ke-19. Anggur ini biasanya diolah menjadi selai, jelly, jus anggur, dan permen.

Meskipun anggur Concord pernah dianggap sebagai raja jus buah anggur, semua jenis jus anggur merah dan putih telah menjadi populer untuk rasa dan manfaat nutrisi. Jika Anda memiliki akses ke perkebunan anggur, pertimbangkan untuk membuat jus anggur segar.

Masih ada cara untuk mendapatkan manfaatnya tanpa anggur merah. Karena anggur ungu kegelapan akan memberikan banyak manfaat kesehatan yang sama. Berikut manfaatnya:
1. Minum jus anggur 100 persen anggur concord (perhatikan lebelnya sebelum membeli), mengandung antioksidan dari flavanoids yang membantu untuk memerangi penyakit dalam tubuh dan untuk mencegah pembentukan plak di dinding arteri. Antioksidan yang ditemukan dalam biji dan kulit anggur ungu gelap. Zat tersebut akan menetap di dalam tubuh dan membantu menghambat LDL (low density lipoprotein) atau kolesterol jahat. LDL memainkan peran penting dalam mengembangkan aterosklerosis. Anggur juga mengandung bahan kimia yang disebut resveratrol yang membantu sel tetap kuat.
2. Dengan minum jus anggur concord bisa mengurangi risiko terjadinya pembekuan darah. Hal ini akan merileksasi pembuluh darah sehingga darah dapat mengalir lebih mudah, menjaga tekanan darah normal.
3. Bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Terutama jus anggur berwarna ungu gelap bersifat anti-bakteri, anti-virus, anti-tumor, anti-inflamasi, dan anti-alergi.

Cara membuat jus anggur concord:
1. Petik batang buah anggur dan cuci bersih. Buang buah anggur yang Anda tidak mau makan segar.
2. Tempatkan buah anggur yang telah dicuci dalam panci besar. Lalu masukan air ke dalamnya hingga terendam. Jerang diatas kompor dengan api kecil hingga mendidih. Gunakan api kecil.
3. Saat mendidih, biarkan hingga semua buahnya terkelupas dari kulitnya
4. Ambil kain putih yang rapat diatas sebuah saringan atau corong, lalu tempatkan wadah dibawahnya.
5. Perlahan-lahan tuangkan anggur dan jus, lalu biarkan ampasnya hingga tersaring hingga tersisa kulit dan bijinya. Dinginkan jus selama 24 sampai 48 jam.
6. Untuk menghasilkan jus yang manis. tuangkan jus yang sudah dingin ke dalam panci lalu panaskan dengan api kecil. Tapi pada saat dituangkan ke dalam panci jangan sampai habis karena jus tersebut ada sisa-sisa ampasnya. Tambahkan gula dan aduk rata, setelah itu biarkan jus dingin.
7. Saring kembali jus bisa menggunakan kain bersih yang sama atau juga bisa dengan menempatkan filter kopi dan tuang jus ke dalam botol. Simpan dalam kulkas

Atasi Ketombe dan Jerawat Dengan Buah Apel

Kita tentu ingat dengan ungkapan “An apple a day keeps the doctor away”. Ternyata, apel tak hanya bermanfaat bagi kesehatan, tapi juga bagi kecantikan kulit. Coba dua trik ini untuk mendapatkan kulit idaman.

Kulit bersinar dan bercahaya
Rahasianya: Gunakan masker dari apel. Buah ini mengandung pelembab, dan asam apel mampu menghaluskan kerut-kerut pada kulit. Karen Behnke, pendiri kosmetik Juice Beauty dari San Rafael, California, menjelaskan hal ini dan memberikan resep masker andalannya untuk dicoba.

Bahan:
1 bh apel hijau (kulit tak perlu dikupas), potong kecil-kecil
100 gr anggur hijau
1 sdm air perasan lemon
50 gr lidah buaya, potong-potong

Cara membuat:
Campur semua bahan dalam blender. Lumatkan hingga kental. Setelah selesai, aplikasikan ke wajah dan leher secara menyeluruh. Diamkan 15 menit, kemudian bilas dengan air hangat.

Perlu diingat: Sebelum aplikasi dilakukan, lakukan tes kecil terlebih dahulu. Pulaskan sedikit masker ke wajah atau leher. Tunggu sejenak dan lihat apakah ada reaksi alergi. Jika tidak, kita boleh melanjutkan bermasker.

Mengatasi kulit kepala berketombe
Sari buah atau cuka apel ampuh untuk membersihkan bakteri di kulit kepala pemicu ketombe. Hal ini dikemukakan oleh Cal Orey, penulis buku The Healing Powers of Vinegar. Buktikan: Pijat kulit kepala dengan lima sendok makan cuka apel atau sampai merata ke seluruh kulit kepala. Diamkan selama 1 menit. Kemudian, cuci rambut dengan sampo hingga aroma cuka hilang.

Hilangkan jerawat
Selain melembabkan kulit kering, masker apel plus madu dapat membantu mengatasi jerawat. Resepnya: Parut separuh buah apel, campur dengan empat sendok makan madu, aduk rata. Bubuhkan masker di atas jerawat. Diamkan 10-15 menit, lalu bilas dengan air.

Sukses Beribadah Puasa Dengan Tidur Yang Sehat

Saat berpuasa, secara sadar kita mengalami perubahan pola tidur. Waktu tidur berkurang dan jadwal yang berubah tak dapat dihindari, sementara tuntutan aktivitas sehari-hari tak berubah. Tanpa kita perhatikan, banyak hal yang berkaitan dengan kesehatan, produktivitas dan keselamatan berkendara jadi terganggu.

Konsep kesehatan kini mengenali istilah “Triumvirate of Health” yang digagas oleh Prof. William Dement, bapak kedokteran tidur. Konsep ini mengedepankan optimalisasi kesehatan seseorang dengan memperhatikan tiga faktor, kebugaran fisik, keseimbangan nutrisi dan kesehatan tidur. Ketiganya saling mempengaruhi dan saling melengkapi. Misalkan, olah raga yang rutin, akan memperbaiki kebiasaan tidur, dan tidur yang baik nantinya akan memperbaiki metabolisme kita. Begitu pula dengan tidur yang sehat, akan memberikan kebugaran fisik, hingga kita lebih aktif berolah raga.

Berkurangnya waktu tidur, akan meningkatkan berbagai keluhan fisik ringan namun mengganggu seperti sakit kepala, badan pegal-pegal atau kelelahan. Tetapi hati-hati bagi penderita hipertensi atau diabetes. Kondisi kurang tidur ini dapat memicu peningkatan tekanan darah dan/atau gula darah.

Untungnya, pada bulan puasa ini asupan makanan amat dibatasi, tapi tetaplah waspada pada saat berbuka nantinya. Tetap jaga asupan makanan Anda, sebab kondisi kurang tidur yang dialami akan mengganggu proses metabolisme. Di bulan puasa ini juga umum dikeluhkan rasa lemas. Rasa lemas, dipahami sebagai akibat tidak adanya asupan makan maupun minuman. Tapi ingat, perubahan pola tidur pun berakibat pada rasa lelah dan sulit berkonsentrasi. Di awal puasa, ini menjadi tantangan tersendiri karena kita belum membiasakan diri dengan pola tidur baru. Setelah beberapa waktu, irama tubuh kita akan menyesuaikan.

Untuk sedikit menambah waktu tidur, ada baiknya memanfaatkan waktu di siang hari untuk tidur siang. Bagi yang aktif bekerja manfaatnya akan langsung terasa. Dengan istirahat sejenak di waktu biasanya makan siang, satu siklus tidur akan tercapai, dan kita akan bangun dengan rasa segar dan bugar. Setelah tidur sejenak, kemampuan konsentrasi, ketelitian dan kreativitas akan kembali meningkat, sehingga produktivitas pun kembali tinggi. Dan tahukah Anda, bahwa tidur yang cukup akan menurunkan nafsu makan? Untuk itu, tidur siang sejenak akan lebih memudahkan ibadah puasa.

Bagi yang tak terbiasa tidur, kelihatannya ini akan sulit. Tetapi dengan adanya beban hutang tidur, dorongan kantuk pada jam istirahat siang tidak akan dapat dihindari. Setelah shalat, Anda dapat berbaring sejenak. Jika memungkinkan ada baiknya Anda siapkan alas untuk sekedar berbaring di belakang meja kerja. Masker penutup mata dan alunan musik yang lembut akan membantu tidur lebih pulas.

Kesehatan tidur demi keselamatan berkendara amatlah penting. Justru ini yang terpenting. Di awal puasa tahun lalu saya sempat melihat terjadi 3 kecelakaan sepanjang perjalanan ke RS. Patut dicermati, bahwa kemampuan berkendara amat dipengaruhi oleh tidur yang sehat. Dengan perubahan jadwal tidur yang tiba-tiba, kemampuan konsentrasi dan refleks berkendara jelas menurun drastis. Belum lagi efek kantuk yang membebani mata. Yakinkan diri Anda tidak mengantuk sebelum berangkat berkendara di pagi hari. Jika mengantuk, terutama di minggu pertama bulan puasa, sebaiknya gunakan saja kendaraan umum.

Saat berkendara, dan Anda mulai menguap serta mengusap-usap mata yang terasa lebigh berair, ini tanda kantuk mulai menyerang. Apalagi jika setelah beberapa waktu, seolah Anda terbangun dari lamunan dan terlupa akan perjalan 10-15 menit yang telah lewat. Ketahuilah, bahwa sebagian otak telah tertidur! Jangan ambil resiko, parkirkan kendaraan dan tidurlah sejenak. Jika mengendarai sepeda motor, hentikan kendaraan dan bergerak-geraklah sebentar. Gerakan-gerakan senam ringan dapat memberikan kesegaran sejenak. Juga ketika Anda merasa terlalu mengantuk untuk mengendara pulang, tidurlah sejenak di kantor. Ini jauh lebih aman dibanding harus memaksakan diri pulang.

Bagi penderita insomnia, ibadah puasa memberikan tantangan sendiri. Tetapi jika kita lebih positif, dengan bertambahnya hutang tidur justru akan memudahkan tidur. Pendengkur yang menderita sleep apnea sebaiknya lebih berhati-hati. Kantuk berlebihan jelas membuat lebih berbahaya saat berkendara. Penderita sleep apnea yg belum dirawat, sebaiknya memberi jarak waktu makan dan tidur sekurangnya 2 jam. Sumbatan nafas saat tidur dapat memancing muntah. Atau jika terpaksa, tidurlah dalam posisi setengah duduk.

Manfaatkan setiap waktu luang untuk membayar hutang tidur. Bahkan di waktu senggang saat menanti waktu berbuka. Jika sempat, beristirahatlah sejenak. Tidur bukanlah tanda kemalasan, tapi justru langkah cerdas untuk meningkatkan kesehatan dan produktivitas. Akhir kata, selamat melaksanakan ibadah puasa.

Hukuman Fisik Pada Anak Yang Dilakukan Terus Menerus Hanya Efektif Dalam jangka Pendek

Memukul anak merupakan cara menghukum yang tidak dianjurkan untuk setiap orangtua. Studi menemukan memukul anak bisa mengurangi kecerdasan emosional dan membuat perilakunya semakin buruk tetapi bila tidak dipukul maka anak akan membuat perilaku anak semakin brutal karena merasa ada diatas hukum.

Para peneliti menemukan hukuman memukul anak secara terus menerus non-stop 24 jam bisa mengurangi kecerdasan emosional dan kemampuan fungsi eksekutifnya (kemampuan untuk berpikir dan memodifikasi perilakunya bila diperlukan) dibanding dengan anak yang menerima hukuman fisik hanya bila diperlukan.

Hukuman fisik yang terus menerus non-stop 24 jam bisa membuat anak semakin tidak disiplin karena kemampuan eksekutifnya semakin menurun. Meskipun dalam jangka pendek anak-anak ini bisa berperilaku disiplin untuk menghindari dipukul, tapi dalam jangka panjang perilaku anak justru akan semakin memburuk.

Peneliti dari universitas di Amerika dan Kanada ini memperingatkan orangtua untuk tidak memberikan hukuman fisik yang terus menerus non-stop 24 jam bagi anak-anaknya, karena keuntungan yang didapat hanya dalam jangka waktu pendek saja.

Studi ini memantau 63 anak dari 2 sekolah swasta di Afrika Barat yang berusia 5-6 tahun. Salah satu sekolah menggunakan hukuman fisik bagi siswa yang melakukan pelanggaran, sementara sekolah lain menggunakan hukuman non-fisik seperti peringatan dan keluar kelas.

Hasil studi yang dilaporkan dalam jurnal Social Development menunjukkan anak-anak yang tidak mendapatkan hukuman fisik secara signifikan memiliki nilai tugas-tugas yang lebih tinggi dibanding anak dengan hukuman fisik.

“Lingkungan dengan hukuman yang keras kemungkinan memiliki efek jangka panjang yang merugikan kecerdasan verbal anak dan kemampuan fungsi eksekutifnya,” ujar penulis studi Profesor Victoria Talwar dari McGill University di Montreal, Kanada, seperti dikutip dari Telegraph, Jumat (29/7/2011).

Prof Victoria menuturkan studi ini menunjukkan bahwa hukuman fisik tidak mengajarkan anak-anak bagaimana ia berperilaku atau meningkatkan pembelajarannya, tapi justru memberikan dampak negatif.

“Dalam jangka pendek mungkin tidak memiliki efek negatif, tapi jika dilakukan dari waktu ke waktu kondisi ini tidak akan membantu anak dalam memecahkan masalah keterampilan dan justru menghambat perilakunya menjadi tidak tepat,” ungkapnya.