Monthly Archives: December 2010

Cara Mengatasai Diabetes Dengan Susu

Senyawa asam trans palmitoleic yang ada pada lemak susu ternyata ampuh memerangi diabetes tipe 2, sebuah penelitian baru-baru ini menyebutkannya.

Penelitian yang dilakukan ilmuwan dari Harvard School of Public Health, AS ini melibatkan lebih dari 3.700 orang. Mereka diawasi selama 20 tahun, dan didata kesehatannya secara rutin.

Pendataan mencakup pengukuran kadar glukosa darah dan insulin, juga tingkat asam lemak (termasuk asam trans-palmitoleic) dalam darah.

Hasilnya, ilmuwan menemukan peserta penelitian yang mempunyai tingkat asam trans palmitoleic yang tinggi memiliki sekitar 60 persen penurunan risiko terkena diabetes tipe 2 dibandingkan dengan peserta yang lebih rendah tingkat asam trans palmitoleicnya.

Ini menandakan konsumsi susu dan produk olahannya ternyata mempunyai dampak positif untuk memerangi diabetes tipe 2. Tentu saja asal susu tersebut tidak diberi tambahan gula yang biasanya banyak sekali.

“Penelitian ini memperlihatkan besarnya pengaruh asam yang tak bisa diproduksi oleh tubuh ini sangat besar bagi gula darah” jelas pemimpin penelitian Profesor Dariush Mozaffarian. Jadi tak ada alasan lagi untuk tidak minum susu.

Cara Merawat awat Kulit Wajah Anda Saat Cuaca Dingin

Jangan sepelekan cuaca digin karena ini berpengaruh juga pada kulit Anda. Kelembaban udara yang tak terkontrol menyebabkan gangguan pada kulit.

“Kulit akan kering karena angin dan cuaca dingin mengganggu itu, dan kurangnya kelembaban di udara menyebabkan ia kehilangan air dengan cepat,” kata Elizabeth McBurney, MD, profesor klinis dermatologi di Tulane University.

Seperti dilansir dari health.com, Elizabety mengatakan kondisi ini akan menyebabkan kulitan bersisik. Akhirnya, ini akan memberikan penampilan kulit yang pucat dan kusam.”

Jika cuaca dingin seperti ini sudah saatnya Anda melakukan sesuatu demi kulit dan penampilan Anda. Para ahli menyarankan melakukan beberapa ‘ritual’.

Apa sajakah itu? Pertama melawan dengan uap. Lembutkan kulit kering dengan cara ‘mengukus’ wajah Anda lebih dari semangkuk air mendidih (tutup kepala Anda dengan handuk) selama beberapa menit. Ikuti dengan masker atau gosok, kemudian licikan dengan pelembab.

Disarankan pula menggunakan krim hydrocortizone 1% yang tentus aja diikuti oleh pelembab. Ketika serpih kering mulai menghilang, gunakan lotion dengan asam glikolat.

Penyebab Perempuan Terlihat Lebih Tua dari Usia Sebenarnya

Sebuah penelitian terbaru menyebutkan jika gaya hidup yang buruk bisa membuat perempuan terlihat lebih tua empat tahun dari usia sebenarnya. Demikian diberitakan Daily Mail, Rabu (22/12/2010).

Meski banyak yang ingin terlihat 10 tahun lebih muda namun survei terbaru menunjukkan jika perempuan malah tidak menolong diri mereka untuk terlihat awet muda.

Menurut hasil jajak pendapat yang dilakukan terhadap 8.000 perempuan usia 25 tahun, kebiasaan buruk termasuk merokok, menenggak alkohol, mengonsumsi makanan cepat saji, terlalu banyak berada di bawah matahari, dan tak merawat kulit membuat perempuan tua sebelum waktunya.

Dari pertanyaan yang diajukan itu terungkap jika satu dari relawan itu tidak menggunakan pelembab, 40 persen berada di bawah matahari tanpa menggunakan perlindungan SPF, mengonsumsi makanan cepat saji tiga sampai empat kali dalam sepekan serta menenggak 448 botol dan 894 batang rokok setiap tahun.

Dr Ravi Jain dari Klinik Riverbanks Clinic di Bedfordshire, Inggris, mengatakan bahwa cara menjaga kecantikan adalah menghindari rokok dan memakai perlindungan dari sengatan matahari setiap hari. Ia juga meminta agar perempuan mengonsumsi air putih sebanyak mungkin dan mengonsumsi buah berries agar tidak mengalami penuaan secara prematur.

Sebelum Bercinta Rangsang dengan Kata-kata Vulgar

bicara atau mendengar kata-kata erotis dapat merangsang transmisi dopamin yang memainkan peranan besar dalam rangsangan seksual. Kata-kata dapat meningkatkan intensitas fisik dan emosional dari apa yang pernah mereka lakukan sebelumnya.

Seksolog dari New York City Logan Levkoff, PhD mengatakan kebanyakan orang tidak yakin apa yang hendak mereka katakan itu dapat terdengar seksi atau tidak. Masing-masing takut kelihatan konyol dan akhirnya malah tidak mengatakan apa-apa.

Berbicara vulgar atau porno di tempat tidur adalah sesuatu yang bagus. Ini dapat menimbulkan kesenangan pada diri sendiri dan pasangan. “Kata-kata bisa membuat orang merasa ‘panas’ dengan sendirinya, tanpa perlu rangsangan fisik,” lanjutnya.

Kerner menjelaskan tak perlu kata-kata bagus atau yang enak didengar hingga harus dipersiapkan sebelumnya. Hanya dua kalimat i’m coming dan Saya suka kamu kalau kamu … sudah memberikan tekanan yang luar biasa untuk memaksimalkan kepuasan Anda.

I’m coming
Kalimat ini begitu sederhana, tetapi begitu kuat. Menyebutkan kata-kata itu di telinganya sebelum Anda orgasme bisa membuatnya seperti mendapatkan penghargaan tertinggi. Ini bukti bahwa ia berhasil memuaskan Anda. Memberitahukan pada pasangan tentang orgasme adalah momen penting sehingga meningkatkan kenikmatan untuk Anda berdua.

Saya suka kalau kamu …
Mengatakan hal apa yang Anda suka dari pasangan dapat menjadi bumbu dalam kehidupan seks. Misalnya saja, “Saya suka kalau kamu menggosok paha saya/mencium leher saya/menjilati payudara saya”. Kalimat ini membantu Anda merasakan kembali saat-saat yang paling disukai.

Jika pikiran Anda mulai berkelana atau sedang menekankan tentang sesuatu hal dan menyatakannya, membuat Anda tetap fokus pada apa yang berdua rasakan. “Frasa itu menunjukkan kepadanya bahwa dia melakukan sesuatu yang benar, dan ia mungkin akan mengulanginya,” ujar Levkoff.

Jalan Kaki Bisa Bantu Kehidupan Seks

Tak punya banyak tenaga untuk berlari setiap hari, tak punya sisa banyak uang untuk pergi ke gym, tetapi ingin tetap sehat? Bisa kok, asal Anda mau mendorong diri untuk rajin jalan kaki. Apa saja keuntungan berjalan kaki?

1. Mengurangi kemungkinan diabetes
Sebuah penelitian terbaru mengatakan, berjalan kaki perlahan bisa mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Resistensi insulin adalah penyebab penyakit ini, meski seseorang memiliki level glukosa yang normal sekalipun. Dalam sebuah studi di Inggris, menemukan bahwa orang-orang yang memiliki keturunan penyakit diabetes tetapi menjaga tubuh dengan berjalan kaki perlahan secara rutin memengaruhi sensitivitas insulinnya.

2. Membuat kehidupan seks lebih baik
Seks dan olahraga berjalan seiring. Dalam sebuah studi yang meliputi wanita antara usia 45-55 tahun, yang rutin berolahraga, termasuk olahraga jalan kaki dilaporkan tak hanya memiliki gairah seks yang lebih tinggi, tetapi juga meningkatkan kepuasan seksual. Bisa jadi karena aliran darah lebih lancar.

3. Hemat biaya gym
Tak pernah ada salahnya untuk berhemat. Ini pun termasuk dengan berhemat biaya ke klub kesehatan. Namun, di mana pun Anda tinggal, Anda pasti bisa menemukan area untuk bisa berjalan kaki. Berjalan kaki sekitar 150 menit dalam seminggu dengan kecepatan sedang bisa membantu mengurangi stres dan mencegah terkena penyakit jantung. Berjalan kaki dengan kecepatan sedang kurang lebih berarti 100 langkah per menit. Para peneliti di San Diego State University menyarankan untuk menggunakan pedometer dan menargetkan seribu langkah per 10 menit, dan beranjak ke 3.000 langkah per 30 menit. Plus, dengan berjalan kaki di sekitar rumah setiap pagi atau sore, akan lebih murah ketimbang bayar biaya keanggotaan klub kesehatan.

4. Membebaskan diri dari obat-obatan
Menurut data dari National Walker’s Health Study yang mengikutsertakan sekitar 32 ribu wanita dan 8 ribu pria, para peneliti menemukan bahwa mereka yang berjalan kaki paling jauh selama seminggu, menggunakan sedikit obat dalam kesehariannya ketimbang peserta lainnya. Namun, jangan menjadikan hal ini mengurangi kebiasaan untuk berjalan kaki dalam jarak dekat secara rutin setiap minggu, Anda juga sebaiknya mencoba pula berjalan kaki dengan jarak jauh dalam seminggu, misal, di akhir minggu saat Anda memiliki waktu luang.

5. Terbebas dari sakit fibromyalgia
Kondisi kronis seperti ini memengaruhi lebih dari 4 persen populasi di Amerika, dan sering kali meliputi rasa sakit, kelelahan, dan kabut pada otak. Sebuah studi menemukan, bahwa pada wanita yang berusia antara 32-70 tahun, yang menyisihkan waktu untuk berjalan kaki selama 60 menit, latihan ringan, melakukan peregangan 3 kali seminggu selama 18 minggu, dilaporkan memiliki peningkatan signifikan dalam berjalan kaki, kapasitas mental, dan tak sering merasa lelah atau depresi.

6. Membantu mengurangi kemungkinan kanker payudara
Tak hanya membantu mengurangi kemungkinan terkena kanker payudara, tetapi juga membantu melawannya. Jounal of Clinical Oncology mengatakan bahwa 45 persen pasien yang didiagnosa dengan kanker payudara memiliki kemungkinan selamat ketimbang mereka yang tidak aktif berolahraga.

7. Mengurangi risiko stroke
Berjalan kaki dengan kecepatan sedang selama 30 menit setiap hari, 5 hari per minggu bisa secara signifikan menurunkan kemungkinan risiko stroke, menurut University of South Carolina. Setelah meneliti 46 ribu pria dan 15 ribu wanita selama 18 tahun belakangan, mereka yang level kebugarannya bertambah dan juga berjalan kaki mengurangi 40 persen risiko terkena stroke ketimbang yang level kebugarannya rendah.

8. Bisa membantu pikiran
Para peneliti di Italia meneliti 749 orang yang menderita masalah dengan daya ingat sekaligus, sekaligus mencatat aktivitas berjalan kaki dan aktivitas perlahan lainnya, seperti berkebun. Dalam waktu 4 tahun, ditemukan mereka yang menyisakan waktu dan energi untuk berjalan kaki, menurunkan risiko sebanyak 27 persen untuk terkena demensia ketimbang mereka yang tidak. Ini bisa jadi karena peran aktivitas fisik yang mengalirkan darah ke otak.

Cara Bakar Kalori Sambil Nonton TV

Menghabiskan waktu istirahat dengan menonton televisi ternyata juga bisa diselingi olahraga. Kalori berkurang, suasana hati tetap terhibur.

Ahli gizi, pakar diet sekaligus personal trainer Tanya Zuckerbrot mengusulkan beberapa hal yang bisa Anda lakukan sembari menonton TV.

1. Lompat-lompat selama dua menit dan ulangi sebanyak empat kali.(111 kalori)

2. Jalan naik turun tangga rumah selama jeda iklan.(42 kalori)

3. Berdiri di depan sofa,lalu jongkok sampai bokong tepat di atas bantalan kursi. Tahan posisi ini selama satu menit, dan ulangi empat kali.(80 kalori)

4. Berbaring di lantai dengan posisi menyamping, kemudian angkat kaki dan turunkan. Ulangi selama lima menit.(50 kalori)

5. Lari ke kamar mandi saat jeda iklan dan berlari kembali.(30 kalori)

6. Ambil barbel. Lalu letakkan tangan Anda di belakang kepala dengan siku Anda di samping telinga. Kemudian angkat ke atas dan bawah. Lakukan tiga set, masing-masing satu menit.(17 kalori)

7. Duduk di atas gym ball lalu lompat-lompatlah selama satu menit. Ulangi empat kali.(50 kalori)

8. Jika berat melakukannya, duduklah di atas gym ball selama satu jam selama menonton.(38 kalori)

9. Berdiri sekitar lima meter dari TV. Angkat salah satu kaki dan tekuk lutut selama lima menit.(37 kalori)

10. Berbaringlah di sofa. Angkat kaki Anda dan letakkan di sandaran sofa. Kemudian putar tubuh Anda dan tahan selama beberapa hitungan dan lepaskan. Lakukan ke arah yang berbeda. Ulangi setiap jeda iklan.

Hampir Semua Istri Sekarang Berselingkuh Untuk Memenuhi Tuntutan Gaya Hidup

Maria Dominique, penulis buku Tanpa Tutup mengatakan, berdasarkan pengalaman yang dituangkan dalam bukunya, saat ini cukup banyak istri yang cenderung berselingkuh.

“Memang belum ada hasil survei di Indonesia yang menunjukkan bahwa banyak kaum istri yang berselingkuh, namun berdasarkan pengalaman saya saat bersosialisasi memang menunjuk pada hal tersebut,” katanya pada acara bedah bukunya di Restoran Oenpoe di Kabupaten Badung, Bali, Rabu (22/12).

Dia mengatakan, hampir seluruh rekannya yang sebagian besar pekerja itu berselingkuh dengan berbagai penyebab.

“Ada beberapa penyebab terjadinya perselingkuhan, antara lain karena merasa kurang perhatian, balas dendam, dan gaya hidup,” ujar Maria. Dari sekian banyak penyebab itu, gaya hidup menjadi faktor pendorong terbesar perselingkuhan para istri.

Sementara itu dr AA Sri Wahyuni, seorang psikiater di Denpasar mengatakan, berdasarkan kasus yang ditanganinya setiap bulan, dari empat orang pasien satu orang diantaranya adalah perempuan.

“Dari jumlah kasus yang saya tangani itu hampir 65 persen kaum istri yang berselingkuh,” ujar Sri.

Dikatakannya, pasien yaitu istri istri yang berselingkuh yang datang berkonsultasi untuk mencari kedamaian karena merasa tidak tenang hidupnya setelah terlalu lama menyimpan rahasia.

Selain itu, kata Sri, hal yang bisa menunjukkan bahwa kaum istri sekarang cukup banyak yang berselingkuh adalah terjadinya kasus bunuh diri yang dilakukan suami.

“Dulu sama sekali tidak pernah ada. Saat ini dari 12 kasus bunuh diri akibat perselingkuhan, dua di antaranya dilakukan suami,” kata Sri.

Sedangkan Inayah Abdurrahman Wahid, penggiat pemberdayaan kepemudaan dan perempuan mengatakan, perselingkuhan itu lebih cenderung kepada pilihan masing-masing orang. Putri bungsu Gus Dur itu berpendapat bahwa jangan menyamaratakan bahwa semua istri masa kini suka berselingkuh